Ületreenimine, rasva põletamine
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii siis kaks küsimus ületreenimise ja rasva põletamise kohta. Olen kuulnud et kui üle treenid siis sul lähevad lihased hukka jne. Aga kui palju on siis üle treenimine ? Näiteks kui teha iga päev kodus näiteks 4×15 sette kätekõverdusi,biitseppa kummi lindiga,kükke ning 100 kõhulihast ja 100 selga, on see siis üle treenimine ? Ning rasva põletamise kohta, on võimalik mitte rasva põletada kui tuleb nädalas 4 korda jooksmist ette, tavaliselt 2 korda sellised kerged ja siis 2 korda sellis kõvemad jooksmised?
Nii siis kaks küsimus ületreenimise ja rasva põletamise kohta. Olen kuulnud et kui üle treenid siis sul lähevad lihased hukka jne. Aga kui palju on siis üle treenimine ? Näiteks kui teha iga päev kodus näiteks 4×15 sette kätekõverdusi,biitseppa kummi lindiga,kükke ning 100 kõhulihast ja 100 selga, on see siis üle treenimine ? Ning rasva põletamise kohta, on võimalik mitte rasva põletada kui tuleb nädalas 4 korda jooksmist ette, tavaliselt 2 korda sellised kerged ja siis 2 korda sellis kõvemad jooksmised?ise ka aru said mida kirjutasid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? aga ületreeningu tunneb keha ise ära vihjed : higistamine,südamepeks,kõrgem vererõhk,unetus,närvilisus,motivatsiooni langus,suurenenud söögiisu.
sa ei taha rasva põletada nagu aru sain? söö lihtsalt üle oma kulutava kalorjaazi, siis ei põle sul midagi
Nii siis kaks küsimus ületreenimise ja rasva põletamise kohta. Olen kuulnud et kui üle treenid siis sul lähevad lihased hukka jne. Aga kui palju on siis üle treenimine ? Näiteks kui teha iga päev kodus näiteks 4×15 sette kätekõverdusi,biitseppa kummi lindiga,kükke ning 100 kõhulihast ja 100 selga, on see siis üle treenimine ? Ning rasva põletamise kohta, on võimalik mitte rasva põletada kui tuleb nädalas 4 korda jooksmist ette, tavaliselt 2 korda sellised kerged ja siis 2 korda sellis kõvemad jooksmised?Ole rahulik,sinu hommikvõimlemisest mingit ületreeningut ei teki,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii siis kaks küsimus ületreenimise ja rasva põletamise kohta. Olen kuulnud et kui üle treenid siis sul lähevad lihased hukka jne. Aga kui palju on siis üle treenimine ? Näiteks kui teha iga päev kodus näiteks 4×15 sette kätekõverdusi,biitseppa kummi lindiga,kükke ning 100 kõhulihast ja 100 selga, on see siis üle treenimine ? Ning rasva põletamise kohta, on võimalik mitte rasva põletada kui tuleb nädalas 4 korda jooksmist ette, tavaliselt 2 korda sellised kerged ja siis 2 korda sellis kõvemad jooksmised?Nagu Amarillo ka vastas, ületreening on suhteline. Keha saab sellest ise aru. Algaja inimese jaoks, kellel puudub kokkupuude spordiga, võib selline harjutusvara tõesti üle jõu käia. Kui on aga natukenegi tegeletud ei tohiks see midagi hullu teha. Samas jäta ikka aega lihastel puhata ka.
Kellegi targa sõnad:
TREENING + PUHKUS + TOITUMINE = LIHAS
Põhimõtteliselt tegelen spordiga ikka… Käin jalgpallis ning treenin 5 korda nädalas ja selle kõrvalt siis käin jõusaalis ka vahest 2 korda nädalas. Aga asi ongi selles et VAHEST käin jõusaalis ning kui on sihuke nädal et ei käi jõusaalis siis on sihuke tunne et kodus peaks ikka tegema midagi. Aga alati kui teen neid asju mis kirjutasin esimeses postis siis peale sellist trenni on tunne nagu poleks mitte midagi treeninud välja arvatud biitsep.
Olen jõusaalis käind pool teist aastat
Põhimõtteliselt tegelen spordiga ikka… Käin jalgpallis ning treenin 5 korda nädalas ja selle kõrvalt siis käin jõusaalis ka vahest 2 korda nädalas. Aga asi ongi selles et VAHEST käin jõusaalis ning kui on sihuke nädal et ei käi jõusaalis siis on sihuke tunne et kodus peaks ikka tegema midagi. Aga alati kui teen neid asju mis kirjutasin esimeses postis siis peale sellist trenni on tunne nagu poleks mitte midagi treeninud välja arvatud biitsep.Olen jõusaalis käind pool teist aastat
nagu öeldud hommikuvõimlemisest üle ei treeni , kui sul jaksu jne on siis miks mitte, keha ise tunneb kui on ületreeningu äärel
- You must be logged in to reply to this topic.