Skip to main content

Ülemineku koht.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Ülemineku koht.

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2011 at 10:02 p.l. #20363
    madis9182
    Member

    Nii,räägike,kudias ülemineku kohta treenida hästi.

    Mõtlen surumises,alguses,kui surud,rinnavastust.

    Sealt läheb aegalselt,aga lõpp kiire.

    jaanuar 14, 2011 at 10:48 p.l. #286271
    viki667
    Member

    Proovi suruda nt. Ainult veerand siis pool siis 3 veerandik kordusi, nii yhtepidi kui teispidi.

    jaanuar 15, 2011 at 1:45 e.l. #286278
    smack
    Member

    Vaata, et sa lihtsalt ei lama pingil, vaid jalad on tugevasti maas(pinge all) ja kogu keha moodustab nö platvormi, mille pealt surud. Mitte lihtsalt ei lama pingil. Esiteks nii saad kangi rinna pealt liikuma puusade abiga ja selja abiga ning teiseks kangi tee on palju lühem ning õlgadel soodsam asend. Proovi nii, et jalgade abiga surud ülemise trapetsi pinki, õlad hoiad taga koos ja all. Soovitatav raskust vähendada kuna loomulikult on uus tehnika algul harjumatu ja ei suuda veel nii palju suruda kui vana tehnikaga.

    jaanuar 15, 2011 at 9:12 e.l. #286304
    madis9182
    Member

    Vaata, et sa lihtsalt ei lama pingil, vaid jalad on tugevasti maas(pinge all) ja kogu keha moodustab nö platvormi, mille pealt surud. Mitte lihtsalt ei lama pingil. Esiteks nii saad kangi rinna pealt liikuma puusade abiga ja selja abiga ning teiseks kangi tee on palju lühem ning õlgadel soodsam asend. Proovi nii, et jalgade abiga surud ülemise trapetsi pinki, õlad hoiad taga koos ja all. Soovitatav raskust vähendada kuna loomulikult on uus tehnika algul harjumatu ja ei suuda veel nii palju suruda kui vana tehnikaga.

    Mai saa aru sellest jaldage abil ülemise trapetsi pingi surumisest vms…

    jaanuar 15, 2011 at 1:59 p.l. #286373
    smack
    Member

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.