üleminek massitrennilt jõutrennile
- This topic has 24 replies, 10 voices, and was last updated 15 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kordused on jõukavas tavaliselt madalamad kuid üldiselt ma ei näe miks peaks mingit joont tõmbama nende kahe vahele. Suur lihas on tugev lihas ning mass ja jõud käivad käsikäes. Vahest võib küll mõni väiksem tüüp mõnes suuremast tugevam olla kuid ega need kaalukategooriad jõuspordi üritustel pole niisama välja mõeldud, need on ikkagi selleks et suuremad on tugevamad.
On ka suuri nõrku tüüpe… loe Rückenbergi artikleid ?
Jõu juurdekasv on eriti intensiivne treeningu esimestel aastatel. Lihashüpertroofia esimeseks tingimuseks on lihasrakkude mikrotrauma, mida eelkõige põhjustab harjumatu lihaspinge, mis saavutatakse harjumatu treeningvahendi raskusega. Kui raskuse kasv lakkab, lakkab ka lihase kasv. Lihtne.See mikrotrauma teooria peaks ajalugu olema ? Nüüd räägitakse lihtsalt kohanemisest ja kõik.
Jõu juurdekasv on eriti intensiivne treeningu esimestel aastatel. Lihashüpertroofia esimeseks tingimuseks on lihasrakkude mikrotrauma, mida eelkõige põhjustab harjumatu lihaspinge, mis saavutatakse harjumatu treeningvahendi raskusega. Kui raskuse kasv lakkab, lakkab ka lihase kasv. Lihtne.Kui keegi on treeninud terve aasta 5×5 v6i 3×3 siis peaks 3×15 olema ju harjumatu ja p6hjustama piisavalt mikrotraumasid ja vastupidi?
Kui keegi on treeninud terve aasta 5×5 v6i 3×3 siis peaks 3×15 olema ju harjumatu ja p6hjustama piisavalt mikrotraumasid ja vastupidi?Jõu arendamiseks kasutatav korduste arv on 2-6, mis 3×15 sa räägid?
Jõu juurdekasv on eriti intensiivne treeningu esimestel aastatel. Lihashüpertroofia esimeseks tingimuseks on lihasrakkude mikrotrauma, mida eelkõige põhjustab harjumatu lihaspinge, mis saavutatakse harjumatu treeningvahendi raskusega. Kui raskuse kasv lakkab, lakkab ka lihase kasv. Lihtne.Oletame, et tehakse mingi jõutsükkel kasutades a la 6×4 5×5 või 4×6 skeemi. Sellega kasvatab ka ju lihast. Nüüd kui peale seda tsüklit pöörduda tagasi mingi 4×10 või 5×8 juurde, siis raskus ju väheneb ja automaatselt lihase juurdekasv kohe lakkab?
Jah… pmst. kui teed nati pikema seeria siis lihase juurdekasv lakkab ja lihas degradeerub???
Miks siis yldse teha pikemaid seeriaid kui 4-6???
Jah… pmst. kui teed nati pikema seeria siis lihase juurdekasv lakkab ja lihas degradeerub???Miks siis yldse teha pikemaid seeriaid kui 4-6???
Eesmärk pühendab abinõu.
Kl. tõstjad on väiksemate lihastega kui kulturistid, kuid jõunäitajad on suuremad.
1. mis m6te on siis kergej6ustiklastel (n. jooksjad) yldse saalis k2ia???
2. rammumeehed on ysna tugevad ja massiivsed, samas n6uab nende ala ka palju vastupidavust.
Seega on v6imalik ka “mitut isandat teenida.”
1. mis m6te on siis kergej6ustiklastel (n. jooksjad) yldse saalis k2ia???2. rammumeehed on ysna tugevad ja massiivsed, samas n6uab nende ala ka palju vastupidavust.
Seega on v6imalik ka “mitut isandat teenida.”
Jooksualad jagunevad: sprint (kiirus), keskmaa- ja pikamaajooks (vastupidavus) ja vastavalt sellele on ka jõusaalis raskused kangil ja korduste arv seerias. Nad ei treeni ju samamoodi nagu kulturistid.
Rammumeeste vastupidavus ei ole võrreldav maratonijooksja vastupidavusega ja nad ei arenda ka seda.
