üleminek massitrennilt jõutrennile
- This topic has 24 replies, 10 voices, and was last updated 15 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas vahe ongi ainult kordustes või peaksin ka harjutusi muutma? On mõned harjutused sellised, et massikavasse sobivad, aga jõukavas pole erilist mõtet?
ega rohekm umbmäärasemalt ei olekski vist saanud öelda?Kui sa minu postitust mõtlesid, siis kindlasti saaks.
Kas vahe ongi ainult kordustes või peaksin ka harjutusi muutma? On mõned harjutused sellised, et massikavasse sobivad, aga jõukavas pole erilist mõtet?Jõukavas peaks teoreetiliselt olema suurem rõhk baasharjutustel ja vähem selliseid “viimistlevaid” nagu plokid jne.
jõutsüklis soovitatakse teha 3x 4-6 seeriatega.
Mis vahe on, kui ma teen näiteks 5×5 seeriatega? Või on 5×5 küllaltki mõttetu?
Tänud!
5×5 on väga hea. Ja kui tahad ka maksimumjõudu arendada siis võid aegajalt teha ülesminekuid, kuni kolmesteni ja isegi üheste seeriateni. See eeldab muidugi teatud taseme olemasolu.
5×5 on väga hea. Ja kui tahad ka maksimumjõudu arendada siis võid aegajalt teha ülesminekuid, kuni kolmesteni ja isegi üheste seeriateni. See eeldab muidugi teatud taseme olemasolu.Huvitav, milline see tase peaks olema?
Huvitav, milline see tase peaks olema?Mina ütleks, et see tase peab olema selline, et inimene valab harjutusi piisavalt hästi ja tunneb oma keha piisavalt hästi, et ta endale häda ei tee.
Kahjuks ainult selle reegli järgi pole enamikel tippsportlastel kah tase piisav:P
Kas vahe ongi ainult kordustes või peaksin ka harjutusi muutma? On mõned harjutused sellised, et massikavasse sobivad, aga jõukavas pole erilist mõtet?Kordused on jõukavas tavaliselt madalamad kuid üldiselt ma ei näe miks peaks mingit joont tõmbama nende kahe vahele. Suur lihas on tugev lihas ning mass ja jõud käivad käsikäes. Vahest võib küll mõni väiksem tüüp mõnes suuremast tugevam olla kuid ega need kaalukategooriad jõuspordi üritustel pole niisama välja mõeldud, need on ikkagi selleks et suuremad on tugevamad.
Huvitav, milline see tase peaks olema?No kui sa oled päris algaja, siis pole mõtet iga nädal isiklikke rekordeid proovida.
No kui sa oled päris algaja, siis pole mõtet iga nädal isiklikke rekordeid proovida.Kas see on teooria või praktika?
Jõu juurdekasv on eriti intensiivne treeningu esimestel aastatel. Lihashüpertroofia esimeseks tingimuseks on lihasrakkude mikrotrauma, mida eelkõige põhjustab harjumatu lihaspinge, mis saavutatakse harjumatu treeningvahendi raskusega. Kui raskuse kasv lakkab, lakkab ka lihase kasv. Lihtne.
- You must be logged in to reply to this topic.