Üldine vorm
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist,
olen uus ja täielik võhik treeningu ning toitumise alal. Sooviksin saada rasva vähemaks, et noh.. vormi saada. Kulturistiks päris ei soovi. Mingit ränka trenni tegema ei hakka kui on võimalik ning sooviksin alustada enamvähem toitumisest. Mida vältida jne? (Kui palga saan, eks siis tellin toitumiskava ka). Aga soovin alguses lihtsalt rahulikult võtta nende kõikide asjadega.
Keha? No kõhul pekki on, just sellest sooviks vabaneda. Pikkus on u. 180 ning kaal on umbes 76 kg.
Mis trenni teha? Vahendiks kodused vahendid. Käed, jalad, sõita saan ka, jalgrattaga, ehk on trenažöör olemas. Jama on selles, et pole aega väga, õhtuti oleks kõige toredam tegutseda. Ujumine oleks ka variant.
Kardan ise tegutseda, kuna ei taha nüüd ennast p***e ka keerata.
Loodan, et ma ei küsi liiga palju ning aitate mind natuke : )
Suured tänud ette.
Vältida tuleks väga magusaid ja rasvaseid toite.
Trenažööril võid küll sõita. Alguses võid sõita natukene, näiteks 15min korraga.
Siis hakka järjest suurendama aega. Aga kui vastupidavus on hea, siis võid ka alguses alustada rohkemaga.
Üldiselt hakkab rasvapõletus 30-35 minutist.
Nii, et kuskil 1h+ oleks lõpuks hea.
Ujumas võid ka käia.
Kui jõusaali ka plaan minna, siis soovitaks minna jõusaali, kus on treener.
Tema vaatab, et sa harjutusi valesti ei teeks.
Kui on olemas mingigi aeroobne põhi ning südamega probleeme ei ole, siis soovitan kindlasti “tavalise” sõitmise asemel intervall-treeningut.
Natuke lugemist siin
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)- You must be logged in to reply to this topic.
