Üldine kava suveks
- This topic has 20 replies, 8 voices, and was last updated 21 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jah, just, sry, kirjutasin valesti, on jah 4x igat lihasgruppi.
Ei jää pikaks, miks ta peaks? Sa ju siiski teed ka aeroobset treeni ning ega see siis ei jäta sulle midagi andmata. Mis sa arvad siis, et kui teed 3x nädalas jõusaali, üle päeva, et ta sulle ei anna midagi? Ikka annab.
Nu mulle on jäänud nagu kõrva kusagilt, et 1,5-2 korda nädalas ühte lihasgruppi teha oleks esialgu optimaalne.
Kui teen ühte lihasgruppi vaid 1x nädalas, siis ma kardan, et erilisi tulemusi ei tule. ..
Aeroobne trenn ei ole ju ikka see sama mis ühele lihasgrupile suunatud spetsiifiline treening…
Äkki keegi avaldab veel oma arvamust. Väga võimalik on ju et ma eksin
Kas see 4 päeva kava, mis on tööriistade all, on normaalne teha? Jõuan teha selle kava kord nädalas läbi. Kas väheseks ei jää?
Su väljatöötatud plaan on OK, sest tuleb arvestada antud hetkeseisu – pikk paus ja kehv vorm. Väga paljud algajad ja need, kes alustavad peale pikka pausi, teevad selle vea, et tükeldavad liialt oma treeninguid. Selles olukorras ei ole lihased valmis saama maksimaalset kasu kulturistide kavadest, mis sisaldavad lihasgrupile korraga palju erinevaid harjutusi , kuid harva (korra nädalas). Pealegi kui alustad kohe kolmeks jaotamist, siis järgmine aste oleks jaotus neljaks,mis eeldab tihedamaid treeninguid lihasgrupile piisava treeningsageduse tagamiseks. Pealegi ei ole võimalik üks kord nädalas lihast treenides koormust varieerida (teha üks trenn raskemalt,teine kergemalt) – kord nädalas lihasgruppi treenides tuleb teha seda täiega.Ja kui Sul juhtub üks trenn vahele jääma (suvi!), siis kujuneb vahe sama lihasgrupi treeningute vahel selgelt liiga pikaks.Kehva vormiga peale pausi saad Sa suvel vormi taastamiseks ja arenguks piisava koormuse,kui treenid lihast kolm korda 2 nädala jooksul,1-2 harjutust ühele lihasele treeningus.
- You must be logged in to reply to this topic.