Ülakeha
- This topic has 25 replies, 13 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
No eks ma pean siis väga austatud inimeste sõna mängu tooma.
Tsitaat Otsuse raamatust mahajäänud lihasgruppide treeningu kohta : “Lihtsaim võimalus on pidurdada tugevamate lihasgruppide arengut. See toimib alati! On ebatõenaoline, et organismis on reserve “andetute” lihaste kasvuks tingimustes, kus üldine koormus on niigi suur.”
Marek Kalmus avaldas ka siin hiljuti arvamust: “Võimatu on kõiki lihasgruppe korraga edasi viia arengus. On mingi kindel hulk võimsust, energiat mida me omame. (nimetame selle hetke saavutusvõime max-iks) Suunates seda ühel lihasgrupile, jääb seda vajaka kusagil mujal. Tasapisi aga keskendudes kord ühele kord teisele lihasrühmale me vaikselt oma keha täisustada suudamegi. Nii kasvab ka üldine energiahulk meis mida me lühikese aja jooksul suudame trennis endast välja paisata, et mõjutada siis üht või teist lihast treenides.”
Tsitaadid on toredad asjad.Nendega on võimalik põhjendada absoluutselt kõike.
Ka lollusi.
Ma kordan veel kord, vale sagedus ja vale intensiivsus.Antud kontekstis on tegemist spetsialiseerumisega. Elimineerisin jala treeningu, kohe tekkis uus energia – rakendasin selle ülakeha treeningusse ja tulemused räägivad enda eest. Skeem toimib and that’s it!
Antud kontekstis on tegemist spetsialiseerumisega. Elimineerisin jala treeningu, kohe tekkis uus energia – rakendasin selle ülakeha treeningusse ja tulemused räägivad enda eest. Skeem toimib and that’s it!“Lihtsaim võimalus on pidurdada tugevamate lihasgruppide arengut. Selleks tuleb vähendada koormust: vahendi raskust, mahtu, intensiivsust, sagedust.”
“Üheks praktilisemaks võimaluseks on nõrgemate lihaste treenimine kaks korda ja teiste lihaste koormamine vaid ühel korral nädalas.”
Ära jätmisest pole nagu juttu ju?
“Lihtsaim võimalus on pidurdada tugevamate lihasgruppide arengut. Selleks tuleb vähendada koormust: vahendi raskust, mahtu, intensiivsust, sagedust.”“Üheks praktilisemaks võimaluseks on nõrgemate lihaste treenimine kaks korda ja teiste lihaste koormamine vaid ühel korral nädalas.”
Ära jätmisest pole nagu juttu ju?
Võta ära jätmist kui drastilist meetodi! Point on selles, et kehal jääb rohkem energiat üle. Ma ütlen veelkord. Andis reaalset tulemust, vähemalt lühiajaliselt seni kindlasti.!
No aga jalad sul sel ajal ei arene. Mis kasu sa ülakeha arendamisest saad, kui jalad samal ajal ei arene?
Antud kontekstis on tegemist spetsialiseerumisega. Elimineerisin jala treeningu, kohe tekkis uus energia – rakendasin selle ülakeha treeningusse ja tulemused räägivad enda eest. Skeem toimib and that’s it!Sinu puhul oli ilmselgelt tegemist ületreeninguga – kava oli kas vale või sulle ebasobiv.Jalatreeningu “elimineerimisega” su koormus vähenes,sealt ka edu.
Ehk siis,selle asemel,et endale sobiv normaalne treeningkava leida,rookisid sa alakeha treeningu hoopis välja.
Algajad on siin ennegi revolutsiooniliste,kenjaalsete & intellektuaalselt ‘uvitavate algatustega välja tulnud,ega sa esimene ole,
Mida krt Te hädaldate, Bigpunisher ütleb ju selgelt, et ta jättis jalad AJUTISELT ära, mitte ei loobund nende treenimisest lõplikult!!! Mõne jalavigastuse korral ju ka ei saa neid eriti treenida, kui üldse, kas siis samal ajal ei tohi ülakehatrenni ka teha??? See, kui AINULT ja järjepidevalt ülakeha treenitakse on muidugi lauslollus! Nagunii tatsame jalgade peal ringi ka koguaeg, mingi koormuse annab see ka ju ja soojenduseks tehakse ka tavaliselt jooksu, mis on ka mingismõttes jala trenn! Nii et, kui ajutiselt kavast välja lülitada, siis maailmalõppu see küll ei tähenda!
Võta ära jätmist kui drastilist meetodi! Point on selles, et kehal jääb rohkem energiat üle. Ma ütlen veelkord. Andis reaalset tulemust, vähemalt lühiajaliselt seni kindlasti.!Aga tee nüüd teistpidi tsükkel, vaata mis siis juhtub. Kõigil huvitav teada…
Arvan et jõutõmmet ja kükki peaks ikka tegema iga nädal regulaarselt….koormust võiks ikka alaseljale ja jalgadele hoida. Isegi siis kui on jalad küllalt hästi arenenud.
Kalmus kunagi kirjutas, et nooremana jättis jalad unarusse, sest need olid rattatrennist niigi ülearenenud. Siiamaani kahetseb, sest jalgu pole ta ikka veel tagant järgi arendada suutnud ülakehaga proportsionaalseks.
