Ülakeha treenimine ilma alakeha treenimiseta
- This topic has 26 replies, 23 voices, and was last updated 19 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mina ei tee samuti jõusaalis jalga kuna puudub vajadus. Olen eluaeg tegelenud tennisega, mistõttu jalad on alati olnud väga massiivsed. Jõusaalis käingi sellepärast, et ülakeha järele jõuaks. Praegu hakkab juba enamvähem järele jõudma.
Aga jah imelik on küll vaadata selliseid, kellel biits ja rind on väga okei ja siis jalad on nagu kurel.
Minu jaoks jätavad tühikargaja mulje
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endale just meeldib jalgu treenida täie intensiivsusega. Jõusaalis näen üht meest kes teeb umbes 5 korda nädalas trenni aga ma pole teda ühtki korda näinud jalga tegemas. Sellised just üldjuhul kaugele ei jõua, kui jalgu ei treeni.
Hm… Ei treeni jõusaalis praegu jalgu. Põhjuseks nõrgad põlved, põlveliigeste kulumine ning glükoosamiini dieet. On ka kalduvus liigesepõletikele. Proportsiooni hoidmiseks on lausa vajalik, et ülakeha saab rohkem vatti kui jalad – jalgadel koormust niikuinii, käimist on palju ning lumevabal ajal annab rattasõit selle, mis jõusaalis tegemata jääb. Ülakehal sellisel määral koormus puudub, selleks siis ongi jõusaalis tähelepanu pööratud rohkem “ülemisele korrusele”.
Ma näen samamoodi selliseid vendi jõusaalis, kes pidevalt pumpavad rinda, biitsepsit, õlga ja omavahel peavad “mokalaata”, endal jalad sellised kriipsud.
Ise ma teen nädalas 4x trenni, laupäeviti on jalapäev. Mulle annab alati jalatreening positiivse elamuse, kuna raskused suurenevad tihti ja on tunda, kuidas teksad jäävad järjest kitsamaks.
Säärelihase treenimine on minu jaoks oluline- vormitud sääremari annab enesekindlama tunde kanda lühikesi pükse. Isiklikult veel säästab sääretreening mind krampidest säärtes jooksmise – või kiirema kõnni ajal.
Järgnevatel päevadel valusad lihased annavad hea enestunde- nii hea on ringutada (magusvalu) ja ma tunnen et ma olen elus ja arenev organism.
Ma puutun pea iga päev oma töös kokku noormeestega, kes arvavad, et nad mängivad jalg- või korvpalli ning jalgu treenida, ja veel raskustega, pole vaja. Selliseid multifilmi kangelastegelasi kahjuks on piisavalt palju.
Peale 3a pausi alustasin uuesti jõukas käimist. Minevikust mäletan, et põlv (vasak) tegi valu, kahjuks pole midagi paremuse poole muutunud. Isegi väga väikse raskusega tehes annab tunda ja valutab paar päeva pärast treeningut. Sai nooruses natuke liialt punnitatud ja üle pakutud vist. Sellest tulenevalt treeningi nüüd ainult ülakeha 3-4 päeva nädalas. Söön ka UltraGeli… mitte küll põlve vaid õla pärast ja seal see rohi aitab.
Arstil pole käinud ja omad vitsad peksavad!
Aga jah… mis teha… olude sunnil saan ainult ülakeha treenida
Mina ( naine siis) treenin jõusaalis ka ainult ülakeha, sest mul on spinninguga jalg nii suureks läinud…
üritangi nüüd rohkem ülakeha teha,et kontrast nii suur poleks…spinnis käin endiselt ikka edasi.Proffide arvamust sooviks ka taas kuulda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna jalalihased on suht suured lihased, siis põletavad nad rasva palju ja seega suurte jalalihastega inimestel on kergem kaalu langetada.Aga siiski, kas jalgade mittetreenimine pärsib kuidagi ka ülakeha arengut?Äkki hoopis siis saab organism keskenduda rohkem ülakeha ehitamisele?
Aga samas on ka ju selliseid spordialasi kus jalgu pole üldse eriti vaja, ainult ettevalmistusperioodil põhja ladumiseks ja kui jalgu vaja ei ole, siis on nad ju ilmselgelt liigne lisamass. Jutt käib näiteks aerutamisest.
Ärge näkku lööge palun
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu anamneesis on selline diagnoos nagu reumatoidartriit e krooniline liigeste p6letik.
Kuidas ma kykke tegin?
1. S6in toidulisandeid, mis parandavad liigeste m22rdemehhanisme.
2. Liiges tahab liigutamist… treeningut, raskustega harjumist.
3. Arengu k2igus kasutasin p6lve toestamiseks sidemeid. Tavalist elastikut.
4. Sooja ja kergemad raskused tegin alati ilma sidemeta.
5. Nii, kuidas arenes lihas arenes ka liiges, st j2rjest suuremad raskused l2ksid ilma sidemeteta.
L6ppkokkuv6ttes tegin ma oma p6lvele ainult head.
J6udu ja julgust!
Trenni ei tohi teha, kui haigus on 2gedas faasis. Valulik.
Liigesed tahavad sooja, ka need, mis veel terved on.
Mina ( naine siis) treenin jõusaalis ka ainult ülakeha, sest mul on spinninguga jalg nii suureks läinud…” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> üritangi nüüd rohkem ülakeha teha,et kontrast nii suur poleks…spinnis käin endiselt ikka edasi.Proffide arvamust sooviks ka taas kuulda 
Selle kohta on Tervis+ is (november) Fred Antsoni artikkel. Soovitan lugeda. Kutsutakse seda syndroomi j2medajalgsete aeroobikatreenerite syndroom.
Head Lugemist!
- You must be logged in to reply to this topic.
