Skip to main content

Ülakeha harjutuste järjekord

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Ülakeha harjutuste järjekord

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 2, 2005 at 8:14 e.l. #4051
    Don Diablo
    Member

    Jagasin kava kaheks

    Ühel päeval teen jalgu ning selga ja teisel päeval ülejäänud ülakeva

    Ülakeha lihasgrupid mis vajavad trenni: trapets, õlg, rind, biits, triits, käsivars, kõht.

    Mis järjekorras nendele lihasgruppidele teha, et kõige rohkem kasu oleks?

    M

    märts 2, 2005 at 8:18 e.l. #49093
    M.M.
    Member

    Suurtematest lihasgruppidest alustatakse üldjuhul, rind, õlg, trapets, käed. Kas sa kujutaks ette, et kui teeks ennem nt. triitsepsi ja siis trenni lõpus läheks kangiga rinnalt surumist tegema.

    märts 2, 2005 at 9:00 e.l. #49094
    taks
    Member

    kõhu ja trapsi jätaks ma viimaseks, kuna muid lihaseid tehes neid lihaseid eriti ei kurna ja neid jõuad lõpus veel teha, ja nagu eespool öeldud alusta rohkem pingutusi nõudvatest harjutustest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 2, 2005 at 9:08 e.l. #49096
    Don Diablo
    Member

    Loogiline jah. Aga küsiks veel kõhu ja selja treenimisest ühel päeval…. et kas kannatab?

    märts 2, 2005 at 9:18 e.l. #49097
    amilo
    Member

    Ise küsisin kunagi sama asja ja siis vastati, et kannatab!

    märts 2, 2005 at 10:47 e.l. #49102
    St
    Member

    Loogiline jah. Aga küsiks veel kõhu ja selja treenimisest ühel päeval…. et kas kannatab?

    Mina teen näiteks kõhtu jalgade päeval – et jalgade päevaks liiga vähe harjutusi ei jääks ja ka selleks, et treeningu aegu hoida enamvähem samas gruppis s.o 1 tunni ringis..

    märts 2, 2005 at 12:53 p.l. #49109
    Don Diablo
    Member

    No ma teen selga jala päeval aga kõhtu tahaks kah sellele päevale ära mahutada. Muidu ülakeha-päev venib liiga pikaks.

    Ise proovin kah ca 45min-h hakkama saada.

    märts 2, 2005 at 1:52 p.l. #49114
    joey
    Member

    võid vabalt teha kõhtu, aga lükka see trenni lõppu

    märts 10, 2005 at 9:02 e.l. #49799
    DarkMan16
    Member

    Kõhtu tuleb ikka iga päev teha.. Kõhulihas selline lihas mis kaob suht kiiresti. Omast kogemusest tean, ise teen kõhtu iga päev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2005 at 10:07 e.l. #49803
    rait83
    Member

    Ei ole mingi reegel, et kõhtu peab igapäev tegema…isiklult arvat et taastumiseks ka peab aega jääma. Kõik on individuaalne

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.