Tunne Eesti tegijaid: Rainer Neemsalu ja Taavi Merisalu
- This topic has 365 replies, 31 voices, and was last updated 13 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui sa neid minu nõuandeid järgid, siis tegelikult oleks hea kui sa sellist oma keharaskusega kükki lausa mitu korda nädalas teeks, 3-4 näiteks.
Kui sa neid minu nõuandeid järgid, siis tegelikult oleks hea kui sa sellist oma keharaskusega kükki lausa mitu korda nädalas teeks, 3-4 näiteks.
Võtan kuulda. Eks hakkan siis ülepäeviti tegema. Bosu on ikka hea varjant?
Aga sulle sobis pühapäeval ka kokku saada?
Bosu on hea varjant, ühe jalaga kõrgemaid kükke tehes veel eriti..
Pühapäeval siis veidi peale viit..
Lühidalt Eesti Karikast. 33% õnnestumist oli võistlustel. Mariusel mingi haigus küljes – küki ja surumise ajal ei läinud kuidagi üldse. Uimane oli olla ja pea valutas. Enne tõmmet sai peavalu ära likvideeritud ja seal hakkasid juba raskused liikuma ka. Isiklikuks rekordiks tuligi 157.5kg (varustusega rekord 160kg). Kaal oli Mariusel täpselt 59.00, nüüd EMV -66kg ära. Jätame Eesti rekordid tegemata. Muide enne Eesti karikat oli keskmine korduste arv trennis 11 kordust – tulimegi baastreeningu pealt võistlema, et saada maxi’d teada, et valmistuda EMV. Tänasest siis lühemad kordused ja EMV loodame isiklikke rekordeid teha ja meestele ka natuke konkurentsi pakkuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui Marius teeb trenni, siis ei saa treenergi trennita olla. Täna sai siis TüASKis natuke jõutõmmet tehtud.
Lühidalt Eesti Karikast. 33% õnnestumist oli võistlustel. Mariusel mingi haigus küljes – küki ja surumise ajal ei läinud kuidagi üldse. Uimane oli olla ja pea valutas. Enne tõmmet sai peavalu ära likvideeritud ja seal hakkasid juba raskused liikuma ka. Isiklikuks rekordiks tuligi 157.5kg (varustusega rekord 160kg). Kaal oli Mariusel täpselt 59.00, nüüd EMV -66kg ära. Jätame Eesti rekordid tegemata. Muide enne Eesti karikat oli keskmine korduste arv trennis 11 kordust – tulimegi baastreeningu pealt võistlema, et saada maxi’d teada, et valmistuda EMV. Tänasest siis lühemad kordused ja EMV loodame isiklikke rekordeid teha ja meestele ka natuke konkurentsi pakkuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui Marius teeb trenni, siis ei saa treenergi trennita olla. Täna sai siis TüASKis natuke jõutõmmet tehtud.
Palju iga kordus nullist tõmmates tuleks ?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju iga kordus nullist tõmmates tuleks ?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõned kordused ikka vähem, aga jah. Ma ise lootsin 4-5 kordust teha, aga jõudu oli nii palju üle
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Alumine faas on nõrk, pean seda treenima hakkama. Kunagi ammu tegin nii, et jätsin natuke maast puudu ja tõmbasin. Esiteks nii, et lasen maha on mul raskem tõmmata kui õhku rippuma jätan kangi või õrna puute teen ja teiseks see, et seljale tuleb üliränk pinge kui ma ei lase (ekstentriline ja kontsentriline faas kohtuvad). Ja nagu füsioloogiast ja biomehhaanikast on teada, siis 50kg kast on juba seljale ~600kg.Aga täna Mariusel kaal juba üle 59kg (Eesti Karikaks sai 1.8kg alla võetud, et ära mahtuda – eks sellest oli ka väike jõukadu). Täna sai siis kükki tehtud. Läksime ilma varustuseta viieste kordustega 125kg, 135×3 ja siis varustus peale. Sügavus pole piisava, aga pole sidemetega 2 kuud kükkinud ja vajab veitsa harjumist.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sai siis esimest korda tõmmet tehtud pärast EKV’d Mariusega. Kükiga tuleb kõvasti vaeva näha, et põhja saada – peaasi, et nulli kirja ei saaks võistlustel.
Varsti võistlused, täna viimane raske trenn Mariusel. Eile saime lõpuks ometi küki ka põhja – 140kg. Eks need sidemed krõpsudega on ka suht mõttetud ja nöörid. Põlvaõndlasse eriti ei sidunud ja nii läks põhja küll. Pühapäeval jõutõmme tuli ka 185kg suht kergelt üles ja täna surumine. Õhul panen vast mingi video ka üles. Üks kord sai kiirelt proovitud, siis tuli 85 väga kergelt. Särk läheb ikka selga nagu T-särk. Sügisel loodetavasti on Marius veel rohkem kosunud ja teeme uued isiklikud suure hüppega
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kaal oli eile Mariusel 59.4kg. Kaaluklassis -59 teeks tõmbes Eesti rekordi küll, aga ei ole mõtet noorel poisil kasvu takistama hakata. Kaks aastat aega noortes veel võistelda, võimalik, et ohustame ka Siim Jürgensteini rekordeid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Neid krõpsudega põlvesidemeid ei tohi minu teada jõutõstmis võistlustel kasutada…
Ei tohigi, aga õnneks on hea inimene Carolin Siimenson, kes oma roosasid laenab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nendega Marius kükkis 135kg. Ja hetkel krõpsudega 140 kuna need ei lase lihtsalt põhja minna. Muidu 160kg on ka ära kükkinud, aga sügavust nappis. Loodetavasti võistlustel saame ka 160-170 kätte ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Lubatud video siis Mariuse surumise algraskusest:
Säegi suurus 40, mis on T-särk seljas.
Marius on vägev mees, aga sa võiksid enda treeninguid ka natuke kajastada
Marius on vägev mees, aga sa võiksid enda treeninguid ka natuke kajastada
Praegu pole midagi kajastada. Mõned videod viskan.
Triitsale kitsalt surumine – mingi kord kuus teen seda harjutust. 120kg on ka pausiga üles tulnud, siin video siis 110kg
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen alustanud ka kergelt kükkimisega. 4x olen juba jalga treeninud. Väike kükk ka 140 kg’ga. Mingi rõve valu on veel vasakus põlves, aga parem põlv juba ei sega kükkimist. Pooled kükid vajuvad ühe jala peale ära, kuna psühholoogiliselt hoian valusat jalga, kuid peab sellest jagu saama. Põhimõtteliselt on kükid veel läbi valu, kuid “No pain, no gain”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kükk on tehtud pärast jõutõmmet.
- You must be logged in to reply to this topic.
