Tunne Eesti tegijaid: Rainer Neemsalu ja Taavi Merisalu
- This topic has 365 replies, 31 voices, and was last updated 13 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
On tubli!
Vanade aegade meenutuseks sai siis seda videot vaadatud. Olin siis natukene üle poole aasta treeninud (alustasin 21. märts, siis kui I LEKV toimuski, varsti saab siis nüüd 2 aastat täis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) ja võistlused olid mingi 16 oktoober või sinna kanti. Kui kunagi lavale satun uuesti, siis loodetavasti suudan parema vabakava teha. Ausalt öeldes see vabakava mulle isegi meeldib – vähemalt idee poolest 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Aga praegu treeningud on suht kõrvale jäänud tervislikel põhjustel. Kooli ka sel nädalal ei jõudnud. Loodetavasti olen kolmapäevaks jälle OK
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tore video hirmsa saltoga! Püüa ikka võimalusel treeninguid regulaarselt jätkata! Nende pausidega on nii, et need kipuvad jube kaua kestma.
Tore video hirmsa saltoga! Püüa ikka võimalusel treeninguid regulaarselt jätkata! Nende pausidega on nii, et need kipuvad jube kaua kestma.
Eks nii vahel võib juhtuda, aga ei ole mõtet ennast ära ka tappa.
Mine ütle seda moslemi suitsiiditerroristidele!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere,
Marius täna kükitas natuke. Aga kõrgemale kui muidu. Oli vaja harjutada suuremat raskust hoidma õlgadel ja natuke võiks siis juba liigutada ka. Alguses tegime kükke kuni 125 kg ja siis panime pingi alla. Läksime neljastega üles kuni 180kg. Videotõestus ka olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endal ka tervis suht kahtlane. Hommikuti on ränga pohmaka tunne, kuigi alkoholi pole tarbinud. Toitumine on kesine, kuna isu pole, aga trenniisu on suur. Homme vast kergelt võimlen – ei suuda enam niisama lamada voodis.
Tervitus!
Viimasest postitusest juba 10 päeva möödas. Mida ma siis vahepeal teinud olen?
Toitumisega on ka sel kuul kõik kombes, saan süüa nagu vaja. Eelmisel nädalal käisin seljavaludega ka perearsti juures. Röntgenist ja hilisemast erialaarsti konsultatsioonist selgus, et nimmeosa lülilde vahemik on kahanenud, lisaks pinged alaselja lihastes, mis ongi valude põhjuseks. Treeningusse on nüüd lisatud erinevad harjutused süvalihastele. Homme ka füsioterapeudi vastuvõtt manuaalteraapiaks.
Neljapäeval käisin TÜ spordihoones vaatamas Bigbank Kuldliiga etappi. Väga põnev! Erilise huviga jälgisin just jookse, kuid teivas oli samuti vahva.
Hea on, et ilmad on järele andnud ja väjas on juba päris mõnus kõndida. See teeb trennimineku ja -tuleku meeldivamaks.
Trennis endine jaotus, progresseeruvad raskused. Kuid järgmisest nädalast panen ühe trennipäeva nädalasse juurde. Praegu KN LP – siis hakkab olema E KN LP R- ratas.
Lisanditest endiselt: Fast BCAA ja Olimp Chela-MZB.
Üks tore laul lõpetuseks kõikidele kohvisõpradele!
Rainer
Tervitus!
Viimasest postitusest juba 10 päeva möödas. Mida ma siis vahepeal teinud olen?
Toitumisega on ka sel kuul kõik kombes, saan süüa nagu vaja. Eelmisel nädalal käisin seljavaludega ka perearsti juures. Röntgenist ja hilisemast erialaarsti konsultatsioonist selgus, et nimmeosa lülilde vahemik on kahanenud, lisaks pinged alaselja lihastes, mis ongi valude põhjuseks. Treeningusse on nüüd lisatud erinevad harjutused süvalihastele. Homme ka füsioterapeudi vastuvõtt manuaalteraapiaks.
Neljapäeval käisin TÜ spordihoones vaatamas Bigbank Kuldliiga etappi. Väga põnev! Erilise huviga jälgisin just jookse, kuid teivas oli samuti vahva.
Hea on, et ilmad on järele andnud ja väjas on juba päris mõnus kõndida. See teeb trennimineku ja -tuleku meeldivamaks.
Trennis endine jaotus, progresseeruvad raskused. Kuid järgmisest nädalast panen ühe trennipäeva nädalasse juurde. Praegu KN LP – siis hakkab olema E KN LP R- ratas.
Lisanditest endiselt: Fast BCAA ja Olimp Chela-MZB.
Üks tore laul lõpetuseks kõikidele kohvisõpradele!
“>
Rainer
Need seljavalud ei ole naljaasi. Merisalul ka erinead tervisehädad. minge üksteisele külla, jooge kuuma piima meega ja kaisutage teineteist hellalt et soojem oleks
Tervitus!
Viimasest postitusest juba 10 päeva möödas. Mida ma siis vahepeal teinud olen?
Toitumisega on ka sel kuul kõik kombes, saan süüa nagu vaja. Eelmisel nädalal käisin seljavaludega ka perearsti juures. Röntgenist ja hilisemast erialaarsti konsultatsioonist selgus, et nimmeosa lülilde vahemik on kahanenud, lisaks pinged alaselja lihastes, mis ongi valude põhjuseks. Treeningusse on nüüd lisatud erinevad harjutused süvalihastele. Homme ka füsioterapeudi vastuvõtt manuaalteraapiaks.
Neljapäeval käisin TÜ spordihoones vaatamas Bigbank Kuldliiga etappi. Väga põnev! Erilise huviga jälgisin just jookse, kuid teivas oli samuti vahva.
Hea on, et ilmad on järele andnud ja väjas on juba päris mõnus kõndida. See teeb trennimineku ja -tuleku meeldivamaks.
Trennis endine jaotus, progresseeruvad raskused. Kuid järgmisest nädalast panen ühe trennipäeva nädalasse juurde. Praegu KN LP – siis hakkab olema E KN LP R- ratas.
Lisanditest endiselt: Fast BCAA ja Olimp Chela-MZB.
Üks tore laul lõpetuseks kõikidele kohvisõpradele!
“>
Rainer
Pikalt oled jamanud selle seljaga ikka. Endal tekkisid nimmeosa valud ja ragisemised septembri lõpus, vahepeal oli seis nii hull ,et ei saanud voodist isegi püsti. Pöördusin kohe ortopeedi poole. Diagnoosiks oli muutused nimmeosas ja pinged alaseljas. Raviks süvalihaste treenimine, manuaalteraapiat 5x ja 2x füsioterapeudi juures võimlemist ning massaaži. Süvalihaste treenimisega sain valudest lahti kuuga, alguses tegin isegi 2x päevas, kuna minul andis kohest leevendust. Peale venitamist lasin tulist vett alaseljale, vaikselt soojemaks koguaeg, aitas samuti.
Pikalt oled jamanud selle seljaga ikka. Endal tekkisid nimmeosa valud ja ragisemised septembri lõpus, vahepeal oli seis nii hull ,et ei saanud voodist isegi püsti. Pöördusin kohe ortopeedi poole. Diagnoosiks oli muutused nimmeosas ja pinged alaseljas. Raviks süvalihaste treenimine, manuaalteraapiat 5x ja 2x füsioterapeudi juures võimlemist ning massaaži. Süvalihaste treenimisega sain valudest lahti kuuga, alguses tegin isegi 2x päevas, kuna minul andis kohest leevendust. Peale venitamist lasin tulist vett alaseljale, vaikselt soojemaks koguaeg, aitas samuti.
Hmm, tulist vett seljale? Parem siis haige mees juba üleni kuuma vanni
Pikalt oled jamanud selle seljaga ikka. Endal tekkisid nimmeosa valud ja ragisemised septembri lõpus, vahepeal oli seis nii hull ,et ei saanud voodist isegi püsti. Pöördusin kohe ortopeedi poole. Diagnoosiks oli muutused nimmeosas ja pinged alaseljas. Raviks süvalihaste treenimine, manuaalteraapiat 5x ja 2x füsioterapeudi juures võimlemist ning massaaži. Süvalihaste treenimisega sain valudest lahti kuuga, alguses tegin isegi 2x päevas, kuna minul andis kohest leevendust. Peale venitamist lasin tulist vett alaseljale, vaikselt soojemaks koguaeg, aitas samuti.
Tood oma kirjutises välja ka meie erinevuse ! Pöördusid arsti poole. Mina pidasin heaks oodata 2 aastat. Kui liikuda saan, siis pean kannatama- järelikult olen selle ära teeninud! Fatalist Jacques
Mul seljahädad sünnist saati olnud. See ka põhjus, miks ma üldse jõusaali sattusin. Pidin korseti lihaseid arendama hakkama. Aga kuna juba jõusaalis olin, mõtlesin, et teen veel midagi. Ja siis mu jõusaali treeningud kestsidki umbes 4 tundi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tegin kõikvõimalikud aparaadid läbi, mis jõusaalis leidus. Aga nüüd ligi 2 aastat jõusaaliga tegelenud ja seljavalud on peaaegu kadunud. Olen leidnud treeningmetoodika, kus ma üritan alaselga hoida. Muidu varem oli nii, et ma ei saanud voodist püsti või siis kõndides kadusid lihtsalt jalad alt.Merisalul on küll vist kõik maailma vigastused ja haigused.
Varesele valu, harakale haigus, Merisalule elulootus
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tulevane Atlethic fitnessi staar. Paar päeva tagasi 6-aastaseks saanud õe rippes kätekõverdamine
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Paar kordust polnud just reeglite pärased, aga ülejäänud oli ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Laupäevaks valmis. Täna tegime algraskused läbi. Nüüd 3 päeva puhkust ja laupäeval lammutama. Kaal seal 57-58 juures – vahepeal oli juba 59+, aga sai menüüs tehtud ümberkorraldus ja nüüd rasvaprotsent madalam ja jõud kaduma ei läinud, vaid ikka tuleb juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Peep, kui loed, ole hea ja saada mulle maili peale inimeste nimed ja numbrid, kellega peaksin ühendust võtma, et Spartasse saada. Maili saatmisest ei olnud kasu, helistaksin parem.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Videod ka katsetest:
Kükk 120kg
Surumine 75kg (proovisime 80kg ka, aga too ei tulnud nii lihtsalt, et parem lähme kindla peale välja)
Surumine 80kg
Jõutõmme 145kg
Natuke endast ka, et sai alustatud jalgade treeninguga. Alustuseks 6 seeriat kükke 20 kordust – lisaraskust ei kasutanud. Tegin kordamööda kükke põrandal ja bosul. Järgmisena 3 seeriat sirgete jalgadega tõmmet, säärte sirutamisi 15 kordust (2 sek konsentrilist faasi, 2 sek ekstsentrilist faasi), säärte kõverdamine 4×8 suure varuga. Järgmine nädal saan loodetavasti juba tühja kangi turjale võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.- You must be logged in to reply to this topic.
