Tunne Eesti tegijaid: Rainer Neemsalu ja Taavi Merisalu
- This topic has 365 replies, 31 voices, and was last updated 13 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervitused kallitele spordisõpradele!
Uus aasta on käes ja sellega koos ka aeg enda tegemisi natukene avalikustada. Pole siia ammu kirjutanud. Aega on olnud, aga mõtteid mitte.
Mõni aeg tagasi lunastasin Fitshop Eedenist Oti ja Rene poolse jõulukingi. Minu valitud toodeteks osutusid Beta-Alanine, Joint + ja Chela-MZB kapslid. Aitäh toetuse eest!
Treenin jätkuvalt Tartu Ülikooli spordihoones, Ujula 4. Treenib ja nõustab mind Silvar Rückenberg. Panime koos paika uue treening- ja toitumisplaani mida hoolega järgin. Tegelikult olen ma esimest korda olukorras (kogu oma treeningajaloo jooksul) mil söön vastavalt teadlikult koostatud kavale mis toetab minu arengut, mitte ei pidurda seda.
Kaal 74kg, koos jõunäitajatega on tugeval tõusuteel.
Rainer
See on küll hämmastav, mida sa siis enne tegid, kui nüüd alles toitumist hakkad jälgima….
Tulemused olid ju head, kas tõesti oli selle taga vaid andekus? Meil Team Kiivikas paneme paika kõigepealt toidu ja siis hakkame vaatama kas midagi tõstame ka või…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on küll hämmastav, mida sa siis enne tegid, kui nüüd alles toitumist hakkad jälgima….
Tulemused olid ju head, kas tõesti oli selle taga vaid andekus? Meil Team Kiivikas paneme paika kõigepealt toidu ja siis hakkame vaatama kas midagi tõstame ka või…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No sa ka ju alles tunnistasid, et algusaastatel libistasid keset trenni õlut.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sul oli see muidugi pigem teadmatusest, kui ressursside vähesusest tingitud.
See on küll hämmastav, mida sa siis enne tegid, kui nüüd alles toitumist hakkad jälgima….
Tulemused olid ju head, kas tõesti oli selle taga vaid andekus? Meil Team Kiivikas paneme paika kõigepealt toidu ja siis hakkame vaatama kas midagi tõstame ka või…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kogu esimese aasta (2010) jooksul sõin äärmiselt kehvasti. Vahest ikka meenutan kuidas enne esimesi lõunaeestikaid menüüst valgud välja jätsin, kuna kuulsin Krissult poole sõnaga, et gramm valku seob 4 grammi vett. Vett me aga ei taha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ülejäänud aja toitusin tavaliselt 4 korda päevas. Plaaniga: kaerahelbepuder, koolitoit (ehk praad ja supp ülepäeviti), lõunaks jällegi praad või supp ülepäeviti, õhtuks kartul, makaron või riis. Lihanatukene kui oli, leidus vaid kastmes. Lõviosa toidust moodustasid süsivesikud. Valke sai kuskil 1g kehakilogrammi kohta.
2010 sügisest muutus toitumine natukene paremuse poole. Hommikuks munad, vahepalaks kohupiim, lõunaks tatar veisemaksaga, õhtupoole makaronid munaga või kohupiimaga, õhtul kohupiim. 2011 Kevadine võistlushooaeg kujunes ikkagi võlgadele elatuks, ning toitumine kuu alguses oli alati parem kui kuu lõpus.
Kogu esimese aasta (2010) jooksul sõin äärmiselt kehvasti. Vahest ikka meenutan kuidas enne esimesi lõunaeestikaid menüüst valgud välja jätsin, kuna kuulsin Krissult poole sõnaga, et gramm valku seob 4 grammi vett. Vett me aga ei taha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No seda ei taha ma kohe kuidagi tunnistada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi võisin tiheda müügitöö kõrvalt leongut pidades vääratada, aga noh: mis sind ei tapnud, tegi tugevamaks. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui Tartusse tulen, siis võime seda teemat edasi arutada.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Krissu poolt väga professionaalne info ,et valk seob 1gr. kohta 4 gr. vett…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suudaks ma endalgi toitumise paika panna. Hetkel ka toidukorrad 2-6x päevas, oleneb kuidas jõuab, on juhtunud ka päevi, kus olen leppinud vaid ühe toidukorraga. Hetkel veel noor, et peamine on siiski see, et saaks trenn tehtud. Peaks endal muid trenne ka vähendama, hetkel 1-3 treeningut päevas. Eks sellepärast pole ka aega süüa. Tellisin endale nüüd 3kg valku ka, et hakata tegema kaks sheiki päevas, et oma valgukogust suurendada. Üleüldse pole mul eriti söögiisu ka, vast kalamaksaõli aitab.
Täna sai ka Marius poseerima pandud, tegime kõik poosid läbi ja pole paha esimese korra kohta. Harjumatu on talle see, et kõiki lihaseid peab pinges hoidma. Jalad pani paika, hakkas ülakeha pingesse panema, kadusid jalad ära. Nagu ikka. Ise pole ka mitu-mitu kuud poseerinud. Viimati sai 2 kuud enne EMV poseeritud.
Rainer, võtad kevadise võistlushooaja ka ette?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rainer, võtad kevadise võistlushooaja ka ette?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kevadine hooaeg oleks laiba mõnitamine.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kevadine hooaeg oleks laiba mõnitamine.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vanaemaga vanni!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu!
Kõht on jälle täis ja meel hea! Suur aitäh toetajatele, kes on mulle sel hooajal võimaldanud toitumiskava järgimise. Ühegi ettevõttega hetkel seotud ei ole. Ainult heatahtlikud kaaskodanikud. Rõõm mul seda suurem.
Viimase nädala treeningud on olnud edukad. Jõudu ja tahtmist jagub. Harjutusi sooritan maksimaalse amplituudiga, kontrollitud raskustega. Kolme viimase päeva jooksul on Tartusse ka vägagi arvestatav lumi maha sadanud. See teeb kõndimise natukene raskemaks, sest lumes sumpamine võtab ju ikka rohkem aega.
Koolis valisin ära ka oma lõpueksamid, mille sooritan eesti keeles, bioloogias, inglise keeles ja muusikaajaloos. Edasine siht on praegu lahtine. Ilmselt TÜ, kuid eks elu teeb omad korrektuurid.
Raamatutest ka veidi… nimelt kes veel lugenud ei ole, sellele soovitan R. L. Stevensoni jutustust “Kummaline lugu Dr. Jekyllist ja Mr. Hydest”. Hea vahepala! Lisaks võtsin ette ka Kalju Lepiku “Öötüdruk”. Luule värskendab vaimu!
Pidage vastu!
Rainer
Tublid poisid!
Vaatab, ehk jõuan järgmine nv isegi Tartusse…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tublid poisid!
Vaatab, ehk jõuan järgmine nv isegi Tartusse…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No, siis tuleb üks “hardcore” trenn teha ju!!
Muide, Rainer. Valisin ka lõpueksamiteks samad ained
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Jõudu ja ilu!
Täna oli koolis spordipäev! Väga vahva üritus ja minu arvates võiks koolid igasuguseid sporditemaatilisi ettevõtmisi rohkem korraldada.
Alad. Pendelteatejooks, mille meie klass võitis. Individuaalselt kaugus ca. 4.5 jooksud 60m 8.2 400m 59.0 ja 6kg jänn 12.7.
Tunne oli väga hea! 400m jooksus võttis kuskil 300m pealt vaikselt jala kinni, kuid jooksu sain esimesena lõpetatud. Pärast tegin trenni ka otsa.
Kaal 76. Enesetunne super. Vaikselt taastub keskendumisvõime ja üldse särab päike
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu ja ilu!
Täna oli koolis spordipäev! Väga vahva üritus ja minu arvates võiks koolid igasuguseid sporditemaatilisi ettevõtmisi rohkem korraldada.
Alad. Pendelteatejooks, mille meie klass võitis. Individuaalselt kaugus ca. 4.5 jooksud 60m 8.2 400m 59.0 ja 6kg jänn 12.7.
Tunne oli väga hea! 400m jooksus võttis kuskil 300m pealt vaikselt jala kinni, kuid jooksu sain esimesena lõpetatud. Pärast tegin trenni ka otsa.
Kaal 76. Enesetunne super. Vaikselt taastub keskendumisvõime ja üldse särab päike
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oled kergejõustiku peale üle läinud? Tahad olümpiale ilmselt
