tulemused jõutõstmises
- This topic has 45 replies, 17 voices, and was last updated 16 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Jah,aga nad ei pea selle raskusega väljaastuma ning pealegi vaata kui palju nad alla lasevad ennast.Sügavusest mis IPF-s ettenähtud jääb asi ikka väga kaugele(see on WPC ja las nad kükivad kuidas tahavad).
Kui teemasse minna, siis mina isiklikult kasutan kreatiini ainult trennipäevadel ning peale trenni valk+süsikad, seega ei pea ennast eriliseks toidulisandite tarvitajaks. Siin eespool on ära mainitud tegurid, mis on palju olulisemad kui kreatiin millelt loodetakse imesi.
kas keegi oskab öelda mis vahe neil liigadel on? WPC ei pea siis paralleeli kükkima?
kas keegi oskab öelda mis vahe neil liigadel on? WPC ei pea siis paralleeli kükkima?Trikoode erinevus ka, dopingu kontrollidega ka seal asjad teistmoodi – minuteada.
veel üks küsimus
milleks jõutõstjad kasutavad kette, kui saab selle asemel lisada lihtsalt raskust ?
või on sellel mingi kindel põhimõte ?
ja milleks kasutada kumme ?
lugesin veel selle kohta, et max jõu arendamisele on vaja teha harjutusi kuni ebaõnnestumiseni, aga täpselt millistes harjutustes ja kui tihti ?
Väga lühidalt surumise näitel: kettide ja kummide põhimõte on selles, et mida kõrgemale sa kangi üles surud, seda raskem on sul suruda (kumm venib välja või osa ketist tõuseb õhku) – seega surumise ülemine faas on kõige raskem. Lisaks peab kettide ja kummidega surumisel kangi rohkem stabiliseerima, ja lülitatakse sisse stabiliseerivad lihased, mis tavalise kangiga töötavad vähem.
Aga sellest on juba palju räägitud.
Väga lühidalt surumise näitel: kettide ja kummide põhimõte on selles, et mida kõrgemale sa kangi üles surud, seda raskem on sul suruda (kumm venib välja või osa ketist tõuseb õhku) – seega surumise ülemine faas on kõige raskem. Lisaks peab kettide ja kummidega surumisel kangi rohkem stabiliseerima, ja lülitatakse sisse stabiliseerivad lihased, mis tavalise kangiga töötavad vähem.Aga sellest on juba palju räägitud.
nüüd siis tean, aitäh .
Minu puhul toimib kreatiin lausa ideaalset, kui kasutan seda aastas korra või kaks, tavaliselt siis otse enne võistlusi. Enda kaalu tuleb juurde 5-6 kg ja rinnalt surumise tulemus paraneb kuni 10 kg. Pärast langeb kaal 2-3 kg makismaalselt ja surumise tulemus 5 kg maksimaalselt- seega igati asjalik lisand MULLE.
Sind tulemuse ja kaalu langemine nagu vaimselt ei muserdanud, nagu alessandrot? Endal oli ka sama jama, jõud langes, kaal ka peale kasutamise lõppu ja tuli platoo ette..
Minu puhul toimib kreatiin lausa ideaalset, kui kasutan seda aastas korra või kaks, tavaliselt siis otse enne võistlusi. Enda kaalu tuleb juurde 5-6 kg ja rinnalt surumise tulemus paraneb kuni 10 kg. Pärast langeb kaal 2-3 kg makismaalselt ja surumise tulemus 5 kg maksimaalselt- seega igati asjalik lisand MULLE.Kuidas sa võtad seda? Kas teed laadimisega või lihtsalt hommikul ja peale trenni?
Sind tulemuse ja kaalu langemine nagu vaimselt ei muserdanud, nagu alessandrot? Endal oli ka sama jama, jõud langes, kaal ka peale kasutamise lõppu ja tuli platoo ette..Absoluutselt ei muserda, sest kordusi tehes ei saa sellest nagu üldse peaaegu aru ja eks see väikene langemine on ju ette teada ja sellega juba varem arvestatud.
Kuidas sa võtad seda? Kas teed laadimisega või lihtsalt hommikul ja peale trenni?Laadimine 7 päeva 4 korda päevas ja peale seda olen kasutanud kahte varianti:
1. 1 hommikul ja 1 peale trenni
2. 1 enne trenni ja 1 peale trenni
Mõlemad on toiminud praktiliselt samuti, kuigi viimasel ajal olen kasutanud esimest varianti.
Laadimine 7 päeva 4 korda päevas ja peale seda olen kasutanud kahte varianti:1. 1 hommikul ja 1 peale trenni
2. 1 enne trenni ja 1 peale trenni
Mõlemad on toiminud praktiliselt samuti, kuigi viimasel ajal olen kasutanud esimest varianti.
Laadimise ajal kasutad 20g ja pärast laadimist 10g?
Laadimise ajal kasutad 20g ja pärast laadimist 10g?Tegelikult ma kasutan laadimise ajal 30-40 g ja hiljem 15-20 g päevas. Eks ma tõmban üle, aga peaasi, et töötab, odav kraam ka ju. Muidugi mu kaal kah üle 130 kg.
Jõutõstmise kohta selline küsimus, et kui kükkimisel põlved tahavad vägisi sisse vajuda, siis millised lihased on nõrgad.
Endal on see probleem ja tahaks selle likvideerida. Ma ise arvan, et puusad, hamstringid või tuharad.Võibolla kõik…
Jõutõstmise kohta selline küsimus, et kui kükkimisel põlved tahavad vägisi sisse vajuda, siis millised lihased on nõrgad.Endal on see probleem ja tahaks selle likvideerida. Ma ise arvan, et puusad, hamstringid või tuharad.Võibolla kõik…
eks see ole alguse asi. nõrgad peaks olema siis kakapealihased, ei stabiliseeri õigesti
Jõutõstmise kohta selline küsimus, et kui kükkimisel põlved tahavad vägisi sisse vajuda, siis millised lihased on nõrgad.Endal on see probleem ja tahaks selle likvideerida. Ma ise arvan, et puusad, hamstringid või tuharad.Võibolla kõik…
Proovi jalgu natuke laiemalt hoida ja keera ninad välja, siis ei ole põlvedel kuhugi vajuda. Samuti pead ajuga liigutust kontrollima senikaua, kui automaatselt välja tulema hakkab.
- You must be logged in to reply to this topic.