Tüdimus
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 22 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Probleem selles, et jõusaalis käimine kuidagi tuimaks muutunud ning progress seisma jäänud. Milline oleks lahendus mõõnast üle saamiseks?
Kas aitab ehk nädalasest pausist ja kava muutmisest ?
Praegune kava on analoogne ka siin portaalis
pakutava edasijõudnute kavaga jaotatuna 3 päeva peale.
Kas oleks mõtekas peale pausi jagada kava 4 päeva peale ?
Kõik head ideed ja kommentaarid oodatud…….
Või piisaks ainult nädalasest puhkusest ning harjutuste ja nende järjekorra muutmisest ilma kava ümberjagamata 4-le päevale…….
Eelmine nädal oli ühel samasugune küsimus, kordame siis üle:
1. Kas sa sööd piisavalt!
Tean omast käest, et kui toidulaud kesise võitu on, kaob saali isu tõesti ära.
2. Seeriaid mitte rohkem, kui 12 ühele lihasele.
3. Ühte lihast nädalas 1,5 korda. St. 3 korda kahe nädala jooksul.
4. Psühholoogiliselt peaks hästi mõjuma ka kreatiini ja proteiinide tarbimine. Lisaks ka füsioloogiline mõju!!!
5. Hetkel vara kevad, kas saad ikka vajaliku vitamiini koguse päevas?
Puhka iga kahe – kolme kuu järel üks nädal, kinnitan, et mõjub hästi.
Kava muutmine mõjub kah suurepäraselt, nt. vaheta mõned päevad omavahel ära. Samas võid katsetada ka täiesti erinevaid kavasid – kolme- ja nelja päevane.
Lisaks, paljud arvavad, et väike paus (nädal) mõjub nende lihasarengule negatiivselt. Tegelikult on asi hoopis vastupidine.
Jõudu tööle!
- You must be logged in to reply to this topic.