Triitseps

This topic has 44 replies, 32 voices, and was last updated 16 years tagasi by veikot.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 45 total)

1 2 3 →

Autor

Postitused
oktoober 17, 2009 at 12:11 p.l. #18991

maxcar
Member

Kuidas triitseps paremini areneb ?

Mitu harjutust ühes trennis?

Soovitage harjutusi ka.

oktoober 17, 2009 at 12:23 p.l. #228123

Aimuu
Member

Blokil triitsaköiega triitsa, mega hea.

Teen 3 harjutust, 1 raske 2 kegemat, areneb mühinal! Kõik oleneb inimesest, kuidas kellegile sobib.

oktoober 17, 2009 at 12:31 p.l. #228125

R.T
Member

Blokil triitsaköiega triitsa, mega hea.

Teen 3 harjutust, 1 raske 2 kegemat, areneb mühinal! Kõik oleneb inimesest, kuidas kellegile sobib.

MUlle meeldib ka teha seda harjutust triitsepsile kõige rohkem, kasvab päris hästi.

oktoober 17, 2009 at 12:44 p.l. #228126

Rain 6 kanget
Member

mina kasutan enamjaolt vabu raskusi triitsepsi trenniks ning üks treening koosneb tavaliselt 3 harjutusest igaühes 3 seeriat. olenevalt muidugi nädalast, mismul parajsti kavas käib. Üheks väga heaks massiharjutuseks pean nn kolbapurustajat ehk siis lamades prantsuse surumist. teine hea ja rakse harjutus on minu jaoks rööbaspuudel surumine (seda teenmmasinaga Spartas on), komas on hantli üle pea surumine kahe käega. Muidugi varieerin neid harjutusi ja kasutan trossplokil erineva haardega allasurumisi ka, kuid siiski enda puhul on andnud häid tulemusi just see prantsuse surumine ning lisaks ka kitsa haardega rinnalt surumine.

oktoober 17, 2009 at 1:44 p.l. #228138

maxcar
Member

Kas teen kolm seeriat kuni “surmani” või kindlat mingi 10 või 12 vms?

oktoober 17, 2009 at 1:50 p.l. #228139

Vilps
Member

Kas teen kolm seeriat kuni “surmani” või kindlat mingi 10 või 12 vms?

Kui on kolm seeriat, siis vähemalt neis kahes ürita maksimum võtta.

Alati võid aegajalt ka superseeriaid proovida – 1 baasharjutus + midagi muud veel kõrvale.

oktoober 17, 2009 at 2:02 p.l. #228141

ants16
Member

Tee rinnapäeval triitsa ca. 2-3 harjutust. Kindlasti prantsuse surumine või hantli üle pea seljatagant toomine.

oktoober 17, 2009 at 2:04 p.l. #228142

maxcar
Member

Tee rinnapäeval triitsa ca. 2-3 harjutust. Kindlasti prantsuse surumine või hantli üle pea seljatagant toomine.

Mul pole otsest rinnapäeva praegu

teen tõstja kava 3x nädalas teen 1 harjutuse rinda. triitsa ja biitsa jätan aeroobse päeva peale.

oktoober 17, 2009 at 2:07 p.l. #228144

matjusm
Member

Kuidas triitseps paremini areneb ?

Mitu harjutust ühes trennis?

Soovitage harjutusi ka.

Rööbaspuudel surumine on päris hea harjutus.

oktoober 17, 2009 at 2:25 p.l. #228151

maxcar
Member

Rööbaspuudel surumine on päris hea harjutus.

enda külge riputan veel mingid raskused?

oktoober 17, 2009 at 2:54 p.l. #228166

emmimees
Member

Juhul kui jõuad liiga palju kordusi teha, siis küll ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 17, 2009 at 5:06 p.l. #228181

matroxx
Member

juhul kui jõuad liiga plaju teha siis surumised tuck planches on väga hea võimalus.miks mõtetut raskust selga riputada.

kui ei jaksa aga teha ühtegi siis saadki uue eesmärgi võtta.

oktoober 17, 2009 at 5:47 p.l. #228197

LaurL
Member

Triitsa teen 1x nädalas, 2 harjutust , 4 seeriat

Prantsuse surumine on lemmikuks saanud! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 17, 2009 at 6:07 p.l. #228203

aivo1359
Member

Tavaliselt teen kolm harjutust ja kõike kolm seeriat 10-12 korda.Meeldivamad on plokil,rööbaspuul ja prantsuse surumine.Teen keskmiselt kaks korda nädalas ja mitte täie jõuga.Muidugi tulemus ei ole ka kõige parem aga olen rahul.Eks mingi areng on ikka olnud.

oktoober 17, 2009 at 7:23 p.l. #228220

Anonüümne
Guest

Kas prantsuse surumist võib teha hantliga üks käsi korraga ? või nii halb ?
Autor

Postitused