Skip to main content

Triitseps

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Triitseps

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 25, 2006 at 5:01 p.l. #7485
    Int
    Member

    Tere

    Mul on kaks küsimust, millele oleksin tänulik vastuste eest!

    1.Mis vahe on laial ja kitsal haardel kui ma teen plokil allatõmbeid triitsepsile?

    2.Mis harjutus kaasab töösse kõige enam just õlavarre kolmpealihase (Triitsepsi) keskmist pead?

    aprill 25, 2006 at 5:30 p.l. #81462
    carbo
    Member

    1) laia haardega teeb rohkem seljalailihast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja vähem triitsepsit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kitsa haardega aa vastupidi <img decoding=“>

    (2)käsikute tõstmine kõrvale ehk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja sammuti ka lihtsalt käsikute surumine istudes.. :o)-Õlalihasele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 25, 2006 at 6:03 p.l. #81464
    zwen
    Member

    1) laia haardega teeb rohkem seljalailihast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja vähem triitsepsit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kitsa haardega aa vastupidi <img decoding=“>

    2)käsikute tõstmine kõrvale ehk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja sammuti ka lihtsalt käsikute surumine istudes.. :o

    Ee, punktis 2 olevad harjutused on õlalihasele mitte triitsepsile.

    aprill 25, 2006 at 6:18 p.l. #81468
    carbo
    Member

    eem sry minu viga sain valesti aru <_<“>

    aprill 25, 2006 at 6:22 p.l. #81472
    Kuup
    Member

    Kõige raskem on koormata triitsepsi keskmist pead. Üldiste triitsepsi harjutustega saab keskmist pead tunnetada, kui kasutada harjutuste sooritamisel venitusmomenti. On ka harjutused, mis kurnavad keskmist pead märksa otsesemalt. Kickbacks on üks võimalus. Sooritamisel tõsta õlavars üles, et see oleks maapinnaga paralleelne või natuke isegi kõrgemal. Võta hantel kätte ja siruta triitseps taha raskust langetades ära lase seda kaugemale kui küünarvars on risti maaga, kaugemale laskmine põhjustab lihtsalt liigset kõikumist. Seda sooritatakse nii kahe kui ühe käega, kahe käega on lihtsalt raskem, kasutatav raskus on siis kindlasti väiksem, arenenud ja keskmise tasemega kulturistid võiksid seda kasutada, algajad peaks tegema ühe käega või kahe käega vahelduvalt. Kickbacks mõjutab ka välimist pead.

    Triitsepsi artikkel

    See vastab su teisele küsimusele.

    aprill 25, 2006 at 8:51 p.l. #81495
    gmaster
    Member

    rööbaspuudel surumine on väga hea harjutus triitsale

    ka see, et jalad on ees pingil käed puusade taga ja siis alla laskumine

    aprill 26, 2006 at 4:15 p.l. #81594
    Int
    Member

    Tänud!

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.