Skip to main content

Triits

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Triits

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 6, 2007 at 1:13 p.l. #12250
    Shox
    Member

    Tere!! Mis on teie arvates kõige paremad ja kasulikumad triitsa harjutused mis on teile kõige paremini juurde andnud eelkõige jõudu?

    Triits aitab surumisele kaasa ja ma arvan et mul see osa just kõige nõrgem . Kuidas siis triitsa teha et ta surumises just kasulik oleks?

    november 6, 2007 at 3:08 p.l. #130335
    Henritamm
    Member

    Tere!! Mis on teie arvates kõige paremad ja kasulikumad triitsa harjutused mis on teile kõige paremini juurde andnud eelkõige jõudu?

    Triits aitab surumisele kaasa ja ma arvan et mul see osa just kõige nõrgem . Kuidas siis triitsa teha et ta surumises just kasulik oleks?

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…itseps/028.html

    Sellelt lehelt peaks saama! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 7, 2007 at 8:17 e.l. #130429
    cvtec
    Member

    rööbastel surumine ja prantsuse surumine,ka kitsa haardega lamades surumine

    november 7, 2007 at 9:00 e.l. #130432
    eintsius
    Member

    Prantsuse surumine kõrge intensiivsusega (s.o siis minu jaoks vahemik 5…7). Harjutus on küünaliigeste killer. Enne igat triitsepsi trenni tee tõsine soojendus. Muidu kaugele ei jõua. (Mul omad vitsad juba peksid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>).

    Lisaks sellele peaks tegema mõnda triitsepsi kõiki päid võrdselt koormavat triitsepsi harjutust. Näiteks kickbackid, althaardega plokialla surumine, köiest kinni hoides ploki alla surumine.

    Triitsepsi arendamiseks on oluline teha vastukaaluks ka küünaliigest kõverdavaid lihaseid (biitsepsit jm) iga trenn, kus teed triitsepsit, sest käevarre lihased ei taha eriti areneda ühepoolselt.

    november 7, 2007 at 9:29 e.l. #130435
    matti
    Member

    Minu meelest on parim harjutus triitsepsile kitsalt lamades surumine,kui jõudu silmas pidada.

    november 9, 2007 at 5:06 p.l. #130702
    4Qlimax
    Member

    Prantsuse surumine.

    november 10, 2007 at 10:07 e.l. #130780
    LB
    Member

    http://www.bodybuilding.com/fun/iovate1.htm

    see on parim kava, aga võibolla osadele natuke liiga koormav .

    november 10, 2007 at 5:02 p.l. #130807
    eintsius
    Member

    See viimane lingiga antud kava on puhas massiarendamise eesmärgil loodud kava, mitte jõunäitajate suurendamisele keskenduv. Triitsepsil peab olema vähemalt üks harjutus kavas, mis vajab tegemiseks kõrget intensiivsust triitsepsilt(mitte ülejäänud kehalt, nagu kombineeritud harjutustel on tüüpiline). Lisaks tasub teha selliseid harjutusi, kus kätte liikumine ei ole omavahel seotud (ühe käega ploki hajrutused, hantlitega harjutused)

    november 13, 2007 at 9:06 p.l. #131065
    ristokru
    Member

    Prantsuse surumine kõrge intensiivsusega (s.o siis minu jaoks vahemik 5…7). Harjutus on küünaliigeste killer. Enne igat triitsepsi trenni tee tõsine soojendus. Muidu kaugele ei jõua. (Mul omad vitsad juba peksid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>).

    Lisaks sellele peaks tegema mõnda triitsepsi kõiki päid võrdselt koormavat triitsepsi harjutust. Näiteks kickbackid, althaardega plokialla surumine, köiest kinni hoides ploki alla surumine.

    Triitsepsi arendamiseks on oluline teha vastukaaluks ka küünaliigest kõverdavaid lihaseid (biitsepsit jm) iga trenn, kus teed triitsepsit, sest käevarre lihased ei taha eriti areneda ühepoolselt.

    Kas saan aru et biitsepsit ja triitsepsit Tuleb teha ühel päeval et saada massi?

    november 13, 2007 at 9:08 p.l. #131068
    Karu
    Member

    Ise teen ja olen väga rahul. Ühel päeval sobivad hästi kokku.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.