Skip to main content

triiiits.

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » triiiits.

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 24, 2011 at 2:29 p.l. #16757
    naksitrall
    Member

    Tere rauakummardajad.

    Küsimus triitsa arendamise kohta. Kuidas saada see lihasgrupp uuesti valutama? Soovitage mõnd head harjutust.

    Tüüpiline triitsa päev: kestvus 1 h – 1,5h Harjutused: Kitsalt surumine. Nosebreaker, rööbaspuud(lisaraskustega), hantli üle pea toomine, Prantsuse surumine,

    trossidel triitsale + superseeriana kätekõvedused otsa, ühele käele trossil. Hantlitega veel erinevaid asju peale.

    Kui kunagi mõjusid triitsa trennid nii, et valutasin pool nädalat takkajärge, ent nüüd ei saa kuidagi päevakski lihasgruppi valutama. Olen harjutusi vahetanud, teinud mõni kord kava

    tagurpidi, intensiivsusega mänginud ( üks kord pikad seeriad väiksemad raskused, teine kord lühemad seeriad raskematega ). Isegi 3 korda proovinud nädalas triitsa teha.

    Mulle meeldib see valu, mida otsin taas

    jaanuar 24, 2011 at 2:33 p.l. #287573
    matjusm
    Member

    Esiteks ära mõõda oma trenni kasulikkust selle järgi palju lihas valutab.

    Teiseks su praegune välja pakutud kava on hullumeelne. Tegemist on üpris väikese lihasega mis saab omajagu trenni kätte igasugustest surumistest nii et nii tohutult palju asju nagu sa välja pakud pole küll vaja teha. Kui sa teed teda surumisharjutustest eraldi päeval (mille vahele võiks jääda vähemalt 1 päev puhkust) siis 6-9 seeriat peaks täitsa piisav olema, mitte poolteist tundi seda väikest lihast hävitada.

    Ei ole olemas mingit imeharjutust mis järsku muudaks kõike. Progresseeru raskustes ja söö piisavalt ja küll su triitseps areneb.

    jaanuar 24, 2011 at 2:35 p.l. #287574
    protein_pets
    Member

    Triitsa valu on üks parimatest http://www.coopersguns.com/videos/exercise…ceps/kick-back/

    Kui sa sellist harjutust igapäevaselt ei tee, siis võiksid proovida. Korrektne sooritus (+ paar sekundit paus käsi väljasirutatuna) on seejuures päris oluline.

    jaanuar 24, 2011 at 2:37 p.l. #287575
    naksitrall
    Member

    jah. mõnes mõttes peaksin vabandama, sest mulje jäi tõesti, et kasulikkust mõõdan valuga.

    Samas ei kurtnud ma selle üle, et arengut ei toimu. Selle koha pealt on kõik hästi

    jaanuar 24, 2011 at 4:07 p.l. #287591
    ROtter
    Member

    Tere rauakummardajad.

    Küsimus triitsa arendamise kohta. Kuidas saada see lihasgrupp uuesti valutama? Soovitage mõnd head harjutust.

    Tüüpiline triitsa päev: kestvus 1 h – 1,5h Harjutused: Kitsalt surumine. Nosebreaker, rööbaspuud(lisaraskustega), hantli üle pea toomine, Prantsuse surumine,

    trossidel triitsale + superseeriana kätekõvedused otsa, ühele käele trossil. Hantlitega veel erinevaid asju peale.

    Kui kunagi mõjusid triitsa trennid nii, et valutasin pool nädalat takkajärge, ent nüüd ei saa kuidagi päevakski lihasgruppi valutama. Olen harjutusi vahetanud, teinud mõni kord kava

    tagurpidi, intensiivsusega mänginud ( üks kord pikad seeriad väiksemad raskused, teine kord lühemad seeriad raskematega ). Isegi 3 korda proovinud nädalas triitsa teha.

    Mulle meeldib see valu, mida otsin taas

    jaanuar 24, 2011 at 4:13 p.l. #287592
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Ma ei tee ka nii palju harjutusi. 2 harjutusest ja 6-8 seeriast piisab. Võib teha ka 3 harjutust ehk iga pea suuremaks stimuleerimiseks üks, kuigi ega neid niikuinii täielikult isoleerida saa…

    Valu ei tähenda kasvu ja kui lihas kasvab ja JÕUD SUURENEB, siis on ju kõik korras.

    jaanuar 24, 2011 at 4:35 p.l. #287598
    naksitrall
    Member

    Ma ei tee ka nii palju harjutusi. 2 harjutusest ja 6-8 seeriast piisab. Võib teha ka 3 harjutust ehk iga pea suuremaks stimuleerimiseks üks, kuigi ega neid niikuinii täielikult isoleerida saa…

    Valu ei tähenda kasvu ja kui lihas kasvab ja JÕUD SUURENEB, siis on ju kõik korras.

    jaanuar 24, 2011 at 4:45 p.l. #287600
    matjusm
    Member

    Mis need 3 harjutust Sinu puhul oleks?

    Eesmärgiks jõud. Ehk peaks tõesti trenni mahtu vähendama. Aga teema esialgne eesmärk on jätkuvalt õhus. Kas mingist hetkest alates ongi raskem seda “valu” saavutada? Eks igal inimesel

    individuaalne.

    Mul näiteks tuleb valu eelkõige siis kui ma pole pikemat aega jõusaali sattunud, muidu tekib seda vähe või pea üldse mitte. Kuid jah eks ta ole igale ühele individuaalne.

    jaanuar 24, 2011 at 4:46 p.l. #287601
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Üks harjutus, kus käed kehaga risti(ka lamades), teine, kus käed all(ploki alla surumine), kolmas, kus käed ülal(kukla tagant surumised). Harjutused valid, mis meeldivad.

    Kui eesmärgiks jõud, siis peaks ju eriti mahuga tagasi hoidma. Lihtsalt mainisin ära, et mõnikord arvatakse, et “mul lihas kasvab küll”, aga kui ikka korduseid ja treeningvahendi raskust juurde ei tule, ega siis ei ole see kasv.

    Lihas harjub ära harjutustega, trenniga. Võid ju kava vahetada, siis peaks lihas jälle valutama. Või mõnda aega üldse mitte treenima ja siis kohe suure pauguga uuesti alustama: valu garanteeritud, iseasi, kui mõttekas see oleks. :huh:

    Keegi mainis siin ka kepiga peksmist, kui nii väga valu tahad. :o

    jaanuar 24, 2011 at 8:28 p.l. #287629
    cvtec
    Member

    Kas oled proovinud samu harjutusi nii ,et võtad kergema raskuse ja rohkem kordusi või siis ,suurem raskus ja vähem kordusi.

    jaanuar 24, 2011 at 9:57 p.l. #267302
    naksitrall
    Member

    Kas oled proovinud samu harjutusi nii ,et võtad kergema raskuse ja rohkem kordusi või siis ,suurem raskus ja vähem kordusi.

    Jep jep, olen proovind <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> samuti kava vahetanud. Aga ega ei tunnegi muret, pigem üllatust, et valulikkust pole triitsas juba enam ammu tunda saanud.

    Jõudu ja jaksu kõigile jõusaalihuntidele.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.