Trenni seerjad
- This topic has 8 replies, 4 voices, and was last updated 7 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist! Teen praegu jõusaalis 4seerjat ja iga 12x-10x-8x-6x ja iga seerjaga tõstan raskust
Teen seda peaaegu iga harjutusega (va kätekõverdused, lõuatõmbed ja tipid)
Tahtsin uurida, et kas need setid sobivad või pean midagi muutma?
Eesmärk on lihast kasvatada.
Labori tingimustes on võimalik lihast kasvatada ka 50 kordust tehes. Põhiline on progressioon ja korralik pingutus.
Jah, aitab küll.
Kumb siis?
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />mõlemad minu kogemuse põhjal, olen kogenud, et kui teha iga harjutuse vahele 10 minti pausi siis selline mõnus taastumine
14 tundi tagasi, Guest algaja ütles:mõlemad minu kogemuse põhjal, olen kogenud, et kui teha iga harjutuse vahele 10 minti pausi siis selline mõnus taastumine
Kas see paus on seal hea v oleks parem kui teeksin jarjepidevalt?
Praegu teen nii et iga seti vahel on aega alla minuti (umb 40sec)
Ja iga harjutuse vahel on aega umb 3/4 min aega puhkamiseks.
Varem tegin vaikselt ja puhkasin vb liiga palju ning siis polnud vaga tulemusi aga kui ma nuud rohkem uurind selle koige kohta ja rohkem pingitanud olen on esimesi tulemusi lihaskasvus juba veidike näha
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Seeriate ja korduste arv, pauside pikkus ning muud sarnased muutujad on eesmärgi ja eelistuse küsimus ning ei ütle kontekstist (kogu treeningplaanist) välja rebituna mitte midagi.
Seni kuni vundamentaalsed tingimused (nagu siin enne mainitud progressioon ja pingutus) on täidetud, võid lihast kasvatada erinevate lähenemistega.
- You must be logged in to reply to this topic.