Trenni sagedus
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 11 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui tihti võib maksimaalselt trenni teha et üle ei treeniks? Hetkel on tavaline nädal selline: E-jõusaal,T-ujumine,K-jõusaal,N-puhkus,R-jõusaal,L-jõusaal,P-puhkus . Küsimus oleks see, et kas võib ka neljap ja pühap trenni teha, või pole sellest eriti kasu? Ujumas ujun alati 500m krooli, jõusaalis töötan läbi kaks lihast ja ootan umbes 5-7p. enne kui sama lihast uuesti treenin.(töötan läbi selles mõttes et pmst treenin lihase ribadeks (alustan suurte raskustega, vähendades raskust ja suurendades seeriate ja korduste arvu, kuni väga väikeste raskusteni välja, alati teen seeriaid/korduseid seni kuni lihas tuld sülgab, puhkepausid lühikesed)).
Tundub, et sellise kava juures on üle tegemise oht küll. Kogumaht on see, mis loeb – lokaalset ülekoormust sa ilmselt ei saa.
See, et sa ujumises ujud 500m krooli ei tähenda üldse midagi. Kui sa käid ujumas mõttega, et teed aeroobset aga endal on pulss 175 siis on nagu see terve asi mõttetu. Samuti arvan, et pole sul mõtet kõik trennid jõusaalis teha mega raskelt, tuleb ikka vahepeal rahulikult ka teha. Muideks, isegi professionaalsed sportlased puhkavad nädalas vähemalt ühe päeva.
jõusaalis töötan läbi kaks lihast ja ootan umbes 5-7p. enne kui sama lihast uuesti treenin.(töötan läbi selles mõttes et pmst treenin lihase ribadeks (alustan suurte raskustega, vähendades raskust ja suurendades seeriate ja korduste arvu, kuni väga väikeste raskusteni välja, alati teen seeriaid/korduseid seni kuni lihas tuld sülgab, puhkepausid lühikesed)).
…..ma ise treeniks lihasgruppi sagedamini (vähemalt paar x ndl) ja alati mitte “ribadeks”…lisaks,ütleme kui alustad suurema raskusega ja töötad täiesti pisikesteni,siis just need raskemad seeriad ongi trenni A ja O,ülejäänud mustmiljoni kerge seeriaga kulutad lihtsalt energiat,mõttetu rabelemine..minu isiklik arvamus….pigem keskenduda just nende raskemate seeriate töömahu suurendamisele….iseasi muidugi ka,mis su trenni eesmärk on…….lihtsalt minu 2 senti…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.