Trenn peale synnitust – kohust lahti saamine
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 13 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Kysimus siis jargmine: 3 kuud tagasi toin ilmale lapse. Enne rasedust kaal 60kg (pikkus 173). Nyyd kaal 72 kg ja koik see lisa just kohu ja kylgede peal. Kuidas sellest lahti saada? Hakkasin jooksmas kaima ja rattaga soitma. Kas peaksin kaima iga paev jooksmas ja rattaga soitmas? Kui mitu km oleks normaalne? Mis harjutusi peaks veel juurde tegema?
Ette tanades,
kylaline
Lihastest esmajärjekorras vaagnapõhjalihaseid ja kõhulihaseid. Kõhule ja külgedele kogunenust ongi kõige keerulisem lahti saada, ka erinevate bandaažide kandmine pidi pisut aitama.
Youtube on täis erinevaid videosid, mida kodus teha, kui laps magab, samas võid ka lapsega koos trenni teha. Ma küll ise ema pole, aga väikese vennaga tegin küll vahel igast asju ja talle väga meeldis.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.youtube.com/watch?v=SrdOXSmA-Bk&t=2m16s
Leiad sealt igasuguseid erinevaid harjutusi, mida kodus teha enda keharaskusega (kükid, alaselg jne).
Üle ei maksa pingutada, sest su keha alles taastub, st tee tunde järgi. Imeta last kindlasti enne, mitte kohe pärast treeningut. Liigne füüsiline aktiivsus võib rinnapiimale hakata mõjuma. Iga päev lisaks aeroobset trenni teha on praegu veel vara, ma usun. Lapsega kärutades saad niikuinii küllaltki suure koormuse kätte. See kui palju ja mida teha on tegelikult väga individuaalne, sul endal peab olema hea olla. Katseta, kuidas sina ennast mugavalt tunned. Usun, et algul kolm korda nädalas umbes 45 minutit eraldi trenni teha lapsest annab nii kehale kui vaimule piisavalt puhkust. Oleneb ka sellest, kui aktiivne sa füüsilist enne ja raseduse ajal olid. Joo piisavalt vedelikku, söö korralikult ning kui oled väsinud, siis jäta treening vahele. Kindlasti pea meeles seda, et enamus naisi saavutavad raseduseelse vormi alles pärast imetamise lõppu, nii et anna endale aega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.