trenn peale keisrilõiget

2-3 kuud kindlasti, keisri käigus lõigatakse sul lihtsalt ka lihased läbi ja selle tõttu võtab taastumine kauem aega, kui tavalise sünnituse puhul. Oleneb muidugi, kui kiiresti Su haavad paranevad. Liiga vara tegema hakates võid lihtsalt haavad lahti tõmmata. Panusta algul pigem aeroobsele liigutamisele. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Loe ka seda teemat – treening ja toitumine pärast sünnitust.

Egle Eller-Nabil oli samuti keisrilõige –

Viimased seitse aastat treenerina tegutsenud Eller-Nabi sünnitas ise kümme kuud tagasi tütre ja ehkki rasedusega oli ta juurde võtnud ligi 12 kilo, jäi pärast sünnitust alles vaid paar lisakilo.

«Ma arvan, et see oli sellest, et olin ka raseduse ajal aktiivne – käisin palju jalgsi, tegin joogat ja käisin ujumas.» Samuti hakkas ta raseduse ajal väga hoolikalt jälgima, et toit oleks mitmekülgne.

«Kuna mul sündis laps keisrilõikega, siis läks taastumiseks veidi kauem,» märkis naine. Ta pidas lapsega tegelemist ja pikki jalutuskäike esimestel kuudel piisavaks koormuseks ja alustas ettevaatliku lihastreeninguga kolme kuu möödudes.

Treener soovitas ka teistele naistele kindlasti jätkata treeninguid raseduse ajal, kuid jälgida seejuures oma enesetunnet, sest kui mingi spordiala või harjutus tundub ebamugav, tuleb see ära jätta. Rasedus pole tema sõnul ka aeg, mil võiks alustada mõne uue spordialaga. Samuti soovitas Eller-Nabi vältida alasid, mis põhjustavad liigset lihaspinget – hüppeid, ratsutamist, ekstreemspordialasid.

http://forums.fitness.ee/topic/36642-trenn-peale-keisriloiget/

otsing aitab – vähemat mingil määral. Arvatavasti saaks googlest teemale ka palju enam teavet juurde.

Hetkel on möödas 2,5kuud ja mina olen vaikselt alustanud aeroobse trenniga. Käin jooksmas 4x nädalas ca 30-40min korraga+ harjutused, venitused. Veidi ratast ka vabas õhus koos tütrega sõitnud. Eile sai ka esimest korda jõusaali külastatud, kuid veel kõhulihastele tugevat säru pole andnud. See on väga individuaalne, haav paraneb inimestel erinevalt, oleneb operatsiooni raskusest, nahatüübist jms. Kuigi mulle endale tundub, et olen hästi paranenud, siis enne intensiivsemat treenimist, ootan arsti kontrollvisiidi siiski ära.