Skip to main content

Trenn-mitu x nädalas?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Trenn-mitu x nädalas?

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 15, 2005 at 9:04 p.l. #3617
    post
    Member

    Tere tegijad!

    Kui tahaks natuke lihast kasvatada ja massi juurde. Kas 3xnädalas, kõik lihasgrupid jaotatud kolmeks saalis ja 1xnädalas ujumas on paras koormus kasvatamiseks. Või pigem 4x saalis + üks aeroobne päev.

    jaanuar 15, 2005 at 9:10 p.l. #45416
    Makaveli
    Member

    Ma teen 4-5 päeva saalis ja 1-2 päeva puhtalt aeroobset ja osadel päevadel on enne trenni , hommiku poole veel mingi jooksmine või korvpall.

    jaanuar 15, 2005 at 9:15 p.l. #45417
    Raivo Piiber
    Member

    mina 4x nädalas, mingi periood oli 5-4-4 (trennide arv nädalas), kuid tulemus on sama ja puhata saab rohkem, vana mees ka juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trenni lõpus 30 mintsa ratas, v.a. jalapäeval.kava jagatud neljaks. :eek:

    jaanuar 15, 2005 at 9:23 p.l. #45418
    post
    Member

    mina 4x nädalas, mingi periood oli 5-4-4 (trennide arv nädalas), kuid tulemus on sama ja puhata saab rohkem, vana mees ka juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trenni lõpus 30 mintsa ratas, v.a. jalapäeval.kava jagatud neljaks. :eek:

    Gannibal

    Kas Su aeroobne pool piirdubki 30 mintsaga ratast trenni lõpus või on üks trenni päevadest aeroobne?

    jaanuar 15, 2005 at 9:24 p.l. #45421
    mesikäpp
    Member

    mina teen 5x jõutrenni ja ühekorra proovin nädalas jalgpalli mängida muidugi eriti lihtne see pole, ma mõtlen just jalgpalli 107kg mängida.

    jaanuar 15, 2005 at 9:33 p.l. #45423
    Raivo Piiber
    Member

    to post – jah, aeroobsega on nagu on, 3x nädalas ratas ja kogu lugu.pole rohkem aega võtta kusagilt, suvel muidugi väljas ka ratas.varem talvel oli korvpall ka, kuid liiga väsitavaks muutus kõik.ja kaalun ka nagu mesikäpp 105 kilo hetkel, katsu sibada

    jaanuar 15, 2005 at 9:42 p.l. #45425
    post
    Member

    Tänud! Punnin edasi.

    jaanuar 16, 2005 at 6:46 e.l. #45428
    iluspoiss
    Member

    2 x nädalas jõusaalis (laias laastus ühel päeval ülakeha ja teisel jalad) õhtuti kerge sörk 3-4 korda nädalas. Hoiab vormis küll, isegi lihasmassi tuleb kenasti.

    jaanuar 16, 2005 at 4:47 p.l. #45481
    acer
    Member

    mina käin 4 korda nädalas jõusaalis tõsist trenni tegemas. iga trenni lõpus korralikud venitused ja painutused lisaks. peale selle veel 2 korda nädalas jooksmas või siis rattaga sõitmas.

    jaanuar 16, 2005 at 6:37 p.l. #45494
    bohemianrhapsody
    Member

    Minu arust 3x on normaalne keskmise inimese jaoks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.