trenn mitu korda päevas?
- This topic has 14 replies, 11 voices, and was last updated 11 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kas võib näiteks teha trenni hommikul ja õhtul?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei hakka uut teemat alustama.
Suvel on palju aega trenni teha , mõtlesin hakata kasutama umb. taolist kava nagu Jay’l või mõnel teisel PRO’l , ühesõnaga näiteks rind hommikul , triitseps õhtul jms. Kuidas suhtute sellesse? Vanus 16 , kaal 89-90kg ja treeningkogemust on juba 2-3 aasta jagu.
ise kasutasin ka kunagi seda varianti, et 2 korda päevas. Mõjus väga hästi. Jõunäitajad ja kehakaal suurenesid kiiresti. Soovitan kulturismitrenni inimestele seda varianti vahel proovida, kui ainult aega leidub nii palju.
ise soosin seda väga! käin 5-t aastat praegu ja see kui saab ühele lihasgruppile pikemalt pühenduda annab hea tulemuse ainult üle ei tohi teha!
soovitaks et konsulteeri mõne treeneriga et kuidas seda metoodikat paremini rakendada!
Tegin umbes aastakese tagasi hommikul-õhtul trenni. Tulemused paranesid jõudsalt, aga mingi hetke väsis keha ära ja siis loobusin sellest.
Erxs kaua vastu pidas organism, enne kui ära väsis,??
A on ju räägitud mitu korda siin ületreeningust, lihased peaks puhkama ca 72 tundi. sellise programmiga ei ole ju sellisest puhkamisest juttugi!!?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei hakka uut teemat alustama.Suvel on palju aega trenni teha , mõtlesin hakata kasutama umb. taolist kava nagu Jay’l või mõnel teisel PRO’l , ühesõnaga näiteks rind hommikul , triitseps õhtul jms. Kuidas suhtute sellesse? Vanus 16 , kaal 89-90kg ja treeningkogemust on juba 2-3 aasta jagu.
Vaata minu eelnevat postitust sinu omale.
Ei hakka uut teemat alustama.Suvel on palju aega trenni teha , mõtlesin hakata kasutama umb. taolist kava nagu Jay’l või mõnel teisel PRO’l , ühesõnaga näiteks rind hommikul , triitseps õhtul jms. Kuidas suhtute sellesse? Vanus 16 , kaal 89-90kg ja treeningkogemust on juba 2-3 aasta jagu.
olen ise ka mõelnud suvel nii teha, aga see nõuab väga suurt tähelepanu trennile ja puhkusele. suvel nii palju ringi kargamist, et jäi ära. pead korraliku toitumiskava tegema ja soovitatav oleks päeval üks uinak teha kahe trenni vahel. usun, et selline 2x päevas trenn võib päris hästi mõjuda arengule, kuid ainuke miinus ongi see, et peab jälgima väga täpselt oma taastumist jne.
Tere, ei hakka oma küsimuse jaoks uut teemat tegema. Treenin tihti 2x päevas (1x jõutrenn 1x kardio), nädalas on üks kuni kaks puhkepäeva, hetkel on käsil rasvaprotsendi vähendamine. Küsimus on toitumise poole pealt. Kui ma tegelen rasvaprotsendi vähendamisega, siis kui suur mu kalorivajadus oleks trennipäevadel? Pikkus 176 cm, kaal 66 kg.
Tere, ei hakka oma küsimuse jaoks uut teemat tegema. Treenin tihti 2x päevas (1x jõutrenn 1x kardio), nädalas on üks kuni kaks puhkepäeva, hetkel on käsil rasvaprotsendi vähendamine. Küsimus on toitumise poole pealt. Kui ma tegelen rasvaprotsendi vähendamisega, siis kui suur mu kalorivajadus oleks trennipäevadel? Pikkus 176 cm, kaal 66 kg.
Pole aimugi. Löö oma menüü kaloraaži numbrid kokku ja vaata kas kaal langeb või mitte. Kui mitte, siis võta vähemaks.
Aa, ma senimaani olen kaloraaži hoidnud 1600-1700 juures, toimib küll.. Tasa ja targu, aga siiski toimib. Küsisin lihtsalt selle pärast, et mõtlesin, et äkki peaks kaloraaži suurendama kui trenni väga palju teen, et liiiga palju lihast ei kaotaks. Aga siis toimin sama moodi edasi, Suured tänud!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.