Trenn kodustes tingimustes
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 20 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
uurisin vanu teemasi, kuid vastust ei leidnud.
Sooviksin siis kodustes tingimustes trenni teha ja soetasin endale selleks puhuks ka 2,
15 kg reguleeritavat hantlit. Nüüd kui ma endale treeningukava tegin, jaotades selle neljaks päevaks.
1.päev – rind ja jalg
2.päev – biitseps, selg, traapets
3.päev – õlg ja triitseps
4.päev – biitseps ja ranne
iga trenni lõppu kõhulihased
aga tuletan meelde et mul on ainult 2 hantlit, kas ma saaksin tõesti ainult nendega hakkama ? Mis harjutusi peaksin tegema ?
vaata harjutustepangast,mismoodi sa teed üldse jalgu hantliga………
Kui alustad alles treeningutega, siis on neljaks jaotatud kava küll halb valik. Võta parem algajate kava siit samuselt lehelt treeningkavade alt.
biitsepsile aitab ühest korrast nädalas, kuna tegemist väikese lihasega siis satuvad nad väga kiiresti ületreeningusse. Biitseps töötab nagunii ka siis kui teed nt. selga. Ja harjutusi kodus tegemiseks võid vaadata Gert Kooviti uuest raamatust!
Lisaksin veel niipalju, et Sul on küll kaks hantlit, aga alati on Sul olemas peamine treeningvahend – oma enda keha. Kõht, rind, triceps on ehk peamised, mida saab oma keharaskusega treenida.
Omaltpoolt soovitan lugeda/osta raamat F. Delavier “Jõu, ilu ja tervise anatoomia”. Korralik pildimaterjal ja seletused harjutustest, käsikutega ja keha raskusega.
Igatahes suurt tahtejõudu kodus treenimisel!!!
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)- You must be logged in to reply to this topic.
