Skip to main content

Trenn ja kaalutõus

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Trenn ja kaalutõus

Viewing 10 posts - 31 through 40 (of 40 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • mai 16, 2011 at 7:30 p.l. #302547
    Rain 6 kanget
    Member

    Kasutaksin teemat ära ja küsiksin, et kui palju olete märganud enda puhul keskmise kaalu tõusu nädalas või kuus lihastreeningu ajal? Selles mõttes, et mis numbritest alles tasuks hakata häirekella lööma kas keskmiselt sada-kakssada grammi nädalas on normaalne või on isegi veel 300-400g nädalas normaalne, kui tuleb juurde (jutt on pigem algajatasemest või nii). Mille järgi otsustate, et nüüd on õige aeg rasva vahepeal vähendada, kas voltide paksuse järgi või käite rasvaprotsenti määramas või enesetunde järgi vms?

    kui kaal kasvab ja vööümbermõõt kasvab, siis suure tõenäosusega lisandub pekki. kui kaal kasvab, aga vööümbermõõt sama või väheneb, siis oled paremal teel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> selliste näitajatega arvestamise lugesin Cutleri soovitustest massi lisamisel välja.

    mai 16, 2011 at 8:12 p.l. #302560
    Killhoven
    Member

    Nojaa, olen harjunud esmaspäeviti järjest väiksemaid kaalunumbreid nägema. Ja hetkel on veidi nukker olla. Mõtlesin järgmisel nädalal hoiduda süsivesikutest.

    Ära sa nüüd hulluks mine. Las need süsivesikud olla. Hakka iga päev kaaluma ja nädalate keskmisi võrdlema. Kui seal pole langust, hakka vaikselt sv vähendama.

    mai 17, 2011 at 6:30 e.l. #302589
    vrsm
    Member

    Ära sa nüüd hulluks mine. Las need süsivesikud olla. Hakka iga päev kaaluma ja nädalate keskmisi võrdlema. Kui seal pole langust, hakka vaikselt sv vähendama.

    väga nõus. kui süsivesikud liiga madalale lased on tulemuseks hiljemalt nädala ajaga täielik energiacrash. eriti annab see trennis tunda. puuvilju, köögivilju, juurdilju söö kindlasti edasi, need on hädavajalikud ning just aitavad kaalu (hmhh) hoida ja langetada. lisaks, näiteks 100g täisterakaerhelvestes on umbes 65 g süsivesikuid – kuid need on head süsivesikud, keha vajab neid! seega ära kougi neid oma toidukavast välja, see tuleb pigem kahjuks.

    mai 17, 2011 at 6:41 e.l. #302590
    AlanBStard
    Moderator

    väga nõus. kui süsivesikud liiga madalale lased on tulemuseks hiljemalt nädala ajaga täielik energiacrash….

    100g täisterakaerhelvestes on umbes 65 g süsivesikuid – kuid need on head süsivesikud, keha vajab neid! seega ära kougi neid oma toidukavast välja, see tuleb pigem kahjuks.

    See kahju on nüüd küll kahtlane.. ütleme parem nii et paljudele ei sobi või ei meeldi.

    Teraviljad, puuviljad ja tärkliserikkad juurviljad (selles järjekorras) võib vabalt vajadusel välja võtta või neid piirata. Mõnel annab väga häid tulemusi. Eeldab püsivust.

    mai 17, 2011 at 7:24 e.l. #302593
    kalmer87
    Member

    See kahju on nüüd küll kahtlane.. ütleme parem nii et paljudele ei sobi või ei meeldi.

    Teraviljad, puuviljad ja tärkliserikkad juurviljad (selles järjekorras) võib vabalt vajadusel välja võtta või neid piirata. Mõnel annab väga häid tulemusi. Eeldab püsivust.

    Mõni ei tee 5x nädalas jõusaalitrenni, et ta vajaks 2g valku keha kilogrammi kohta päevas. Eks sa söö 10 aastat järjest ainult valku ja rasva siis vaatame kui häid tulemusi see sulle andis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 17, 2011 at 7:58 e.l. #302594
    Pille23
    Member

    väga nõus. kui süsivesikud liiga madalale lased on tulemuseks hiljemalt nädala ajaga täielik energiacrash. eriti annab see trennis tunda. puuvilju, köögivilju, juurdilju söö kindlasti edasi, need on hädavajalikud ning just aitavad kaalu (hmhh) hoida ja langetada. lisaks, näiteks 100g täisterakaerhelvestes on umbes 65 g süsivesikuid – kuid need on head süsivesikud, keha vajab neid! seega ära kougi neid oma toidukavast välja, see tuleb pigem kahjuks.

    Igal pool räägitakse ju, et puu-ja juurviljades on palju süsivesikuid ja suhkruid. St et ei tohiks süüa ei punapeeti ega ka õuna. Või tuleks vähem uskuda, kõike mida loen?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 17, 2011 at 8:16 e.l. #302597
    AlanBStard
    Moderator

    Mõni ei tee 5x nädalas jõusaalitrenni, et ta vajaks 2g valku keha kilogrammi kohta päevas.

    Odoot, mis siis ? Ega keegi ei keela hobimaalijal ka 2g / kg süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks sa söö 10 aastat järjest ainult valku ja rasva siis vaatame kui häid tulemusi see sulle andis. :cool:

    Ega ma ainult valgust-rasvast ei rääkinud, vaid umbes 30/30/40 menüüst. Vaata Fred Antsonit.

    mai 17, 2011 at 8:19 e.l. #302600
    AlanBStard
    Moderator

    Igal pool räägitakse ju, et puu-ja juurviljades on palju süsivesikuid ja suhkruid. St et ei tohiks süüa ei punapeeti ega ka õuna. Või tuleks vähem uskuda, kõike mida loen?:cool:

    Oleneb mitu kilo peeti sa päevas tavaliselt sööd <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 17, 2011 at 8:39 e.l. #302607
    jrx
    Member

    Oleneb mitu kilo peeti sa päevas tavaliselt sööd <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peet on super ja rohkem kui kiloga päevas pole ma vist hakkama saanud ja pigem vähem:) Peet sobib spinatiga!

    mai 17, 2011 at 4:09 p.l. #302705
    Pille23
    Member

    Peet on super ja rohkem kui kiloga päevas pole ma vist hakkama saanud ja pigem vähem:) Peet sobib spinatiga!

    No ma ka ikka üle 200g päevas süüa ei jõua. Aga selle eest õunu ja pirne sööks küll koguaeg:D

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 31 through 40 (of 40 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.