Trenn ilma jõutõmbeta? Ajaraisk?

Pole vist näinud ega kuulnud eriti ühestki tippsportlasest vähemalt kulturistist ja jõumehest küll mitte, kes ei teeks regulaarselt jõutõmmet.

Vigastada võib end iga harjutusega aga jõutõmbe juures unustatakse ära, et see on praktiliselt tervet keha hõlmav harjutus ning õige vorm ning raskuse valik on ülitähtsad. Kuid õigesti tehtuna on tegemist ikka sellise harjutusega, et vähe pole.

Miks minu meelest tekivad vigastused on kindlasti ühes osas vale vorm, kuid teises osa vale raskuse valik. Lähtutakse sellest kui palju jaksatakse tõmmata, ning tunnetatakse just oma suuri lihaseid nagu jalad ja selg. Märkamata jäävad kõik ülejäänud lihased millel on veidi väiksem osa harjutuse sooritamises ning ei tunnetata seda, et need väiksemad lihased on peale paari seeriat omadega juba päris õhtal, samas kui suured lihased annavad märku, et jõuavad veel.

Ning tulemus ongi, et tehakse uued seeriad, et koormata neid suuri lihaseid, abistavad sekundaarsed lihased on juba väsinud ning korrektse vormi säilitamine on raskendatud – ja vo’ila. Vigastus kerge tulema…

Ise loen abistavat infot ning jõutõmbe kasulikkusest siit:

http://messageboard.tuckermax.com/showthread.php?t=14622

Tule Revalisse, seal on palju väga suuri poisse kes ei tee jõutõmmet,ise teen ja olen ikka neist poole väiksem ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

See tõenäosus on tegelikult väga suur, küsi arstide käest, nad vastavad sulle.

Kui sa sooritad mingit harjutust, kasvõi jõutõmmet, sa keskendud sellele, jälgid õiget tehnikat ja selja asendit, ei pööra kõrvalistele asjadele tähelepanu, pingutad lihaseid, kasutad jõukohaseid raskusi, ei tee lollusi jne., on vigastus vähetõenäoline.

Arstid ütlevad ka seda, et kui tahad oma selge p…….e keerata, siis tee kükke. Mina viskaks selle probleemi ikkagi inimeste väikeste anatoomiliste erinevuste kapsaaeda. Mäletan siiani, kuigi see oli juba mingi 5 -6 a. tagasi, et tegin viimase kordusega väikese vea. Kuna olin kindel, et suudan selle veel ülesse tirida, kuid unustasin tehnika ja lasin selja kergelt kumeraks ja kõik. See selleks, kuid tekib uus küsimus, et paljud kisuvad tunduvalt suuremaid raskusi, kui mina tookord tirisin ja milline kumerus on veel seljal, kuid pole siiani midagi juhtunud, siis tekib küsimus WTF. Töökaaslane teeb näiteks tõmmet nii, et jalad on õlgade laiuselt, mulle on see täielik müstika, mul annab selg juba sellise asendi puhul väikese raskuse juures tunda. Temal pole aga kunagi seljaga midag juhtunud. Samas võib vaadata lamades surujaid, et milline kaar neil tekib, kui nad selja maast lahti endal ajavad. Olen seda asendist proovinud ja mulle ei mahu sinna isegi tikutops alla.

tõmbevideo

Parim ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Isiklikult imetlen seda vanahärrat, ei mingeid spets pükse-trakse ja ärplemist. Ja vaadake raskust./vaadake ka teisi tema vidosid, eriti kükki/

Muideks see mees oli nooremas heas peale õnnestust altpoolt kaela halvatud. Suurim respekt!

kuna peaks kindlasti kasutama seljavööd, mis raskuste juures, see suht idividuaalne vastavalt treenitusele, kuid ikkagi

ma olen teinud 130-140 seeriaid ilma seljavööta, eriti ei viitsi kaasas kanda , on õige või peaks ikkagi igaksjuhuks panema:P?

Minu arvamus selle harjutuse puhul oleks selline… MILLEKS TOESTADA SEDA LIHAST MIDA SA ARENDADA JA TREENIDA TAHAD. JUST RIHMA KASUTAMINE SIIN LOOBKI LIIGSELT PETLIKKKINDLA TUNDE JA PAUGUTATAKSE ÜLE RASKUSEGA. Eriti veel noorte harjutajate puhul. KUI SA EI TEE JUST MAX-I 1 KORDUSE PEALE SIIS LAS JÄÄB SEE RIHM KA EDASPIDI KOJU.

Minu PM järgi on see sama nagu treenida rinda selle imesärgiga.

Jõutõmme on hea ja vajalik harjutus. Ilma selleta sa ei küki raskusega mis su karke arendaks. Ilma tugeva seljasirutajata ei ole võimalik arendada suurt ja võimast lailihast jne. Jutt siis neile kelle peamine eesmärk on oma muskulatuur märkimisväärselt välja arendada. Samas kui sa ei ole rammumees või jõutõstja siis ei maksa jõutõmmet tehes raskusi lisades hulluks minna. Ennekõike jälgi puhast korralikku tehnikat. Jäägu see 20 või 40 lisakilo kangile panemata kui, et olla nö aastas kaks kolm korda seljavalude pärast rivist väljas.

Muide, väga paljudel saavad seljaprobleemid alguse mitte valesti sooritatavast jõutõmbest vaid hoopis valest liigutusest oma kõhulihaseid treenides. Uuriga kirjandust vähe siis saate teada miks.

Lisaks veel sellele seda,et jõutõmbe näol on tegemist kõige rakenduslikuma harjutusega, trennis omandatud jõud on suurepüraselt kasutatav ka elus