trenn enne hommikusooki

imelik küll… ma sündisin juba kõhulihastega… olen vist täitsa eriline siis kui teistele alles teismelise eas kõhulihased kasvavad. tunnen neile kaasa

peale ärkamist oleks tore proteiinilaks teha + vajalikud rasvhapped sisse võtta ja mingi tsipa süsivesikuid ka 5-10 grammi siis pool tundi lasta imenduda ja aeroobset tegema hakata. õhtul jõuharjutusi

minu meelest see hommikul tühja kõhuga trenni tegemine on nõme. Sama hästi põletab rasvu ka õhtune trenn. Ja efekt on ka selles, et kui teed hommikul kõvasti trenni, siis õhtuks oled näljane ja väsinud. Aga õhtul viimase tegevusena trenni tegemine annab jõudu ja siis õhtusöök ka möödas, nii et polegi suurt võimalust ja aega vohmida (mõni puuvili/jogurt on ju ok)

kõrge pulsiga pikad trennid suurendavad tohutult söögiisu. Tean seda omast käest. Samas arendavad kiiresti. Aga kaalu alandamiseks on kõige mõnusamad 120-140 pulsiga trennid.

Kui toitumine on korrast ära, siis ongi pidevalt magusaisu. Mul on ka, kui jätan tervisliku toitumise unarusse. Aga jogurt, puuviljad, täisteraleib jms parandavad asja

Minu meelest sa keskendud liig tõsiselt sellesse tühja kõhu treeningusse – sinu mõtlemine on juba enese karistamise moodi: homsest ma ei söö enam magusat, nisu jms tooteid, hakkan tubliks! See on juba ette teada, et ühel hetkel sööd sa raudselt magusat ja siis on tüüpiline reaktsioon see, et sööd ennast lõhki ja topid näpud kurku(kui läks trumm, siis mingu pulgad ka!), vihkad ennast ja teisi ning järgmiseks sammuks on veelgi rangemad reeglid, nt homme joon ainult vett vms .

Enne trenni klaasike mahla või müslibatoonike on sinu organismile väga hea, peale väsitavat trenni taas süsivesiku näks ja hiljemalt tund peale pingutust kindlasti anna kehale valku. Sinu keha on sinu sõber, ta pingutas, allus sinu tahtele, nüüd on ta väsinud – toida teda, hellita teda, et ta järgmisel treeningul taas jaksab ja suudab ja tahab sinu jaoks tööd teha. Muuda mõtlemist, luba endale vahel maiustusi, ära karista ennast – küll näed kõik loksub paika ja kaal hakkab langema ja sinu päev ei alga selle õudusega, et isver täna ma ju ei tohi süüa seda ja toda.