Skip to main content

trenn

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » trenn

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 16, 2007 at 9:33 e.l. #12775
    Kriss86
    Member

    Tere!

    Sooviks siis teada täpsemalt kuidas treenida kui eesmärgiks on kaotada kaalu ja saada prink keha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna käin koolis ja tööl, siis on võimalus jõusaalis käia ainult 3korda nädalas(nt: Esmasp,neljap,pühap) ja seda siis hommiku poole(kella 11ks)Trenni päeval ärkan ma kell 09.00 hommikul ja trenni jõuan umbes 11-ks.

    Trennis olen käinud tühja kõhuga(ühe puuvilja olen ära söönud küll),kuna siis kaotab ju peamiselt rasva arvelt.Treeninud 1,5h ja umbes 1,5 tundi möödudes olen esimest korda siis söönud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaalis olen alustanud soojendusega jooksurajal(10min).Siis olen teinud kogu keha trenni.Ülakeha ja alakeha..3seeriat ja 12-15korda. :cool: Ja lõpus siis veel olen püüdnud teha nii et jõuda veel aeroobset natukene ehk siis jooksurada -30min..Olen kuulnud, et kui lisada jõutrenni lõppu aeroobset,siis pidi see põletama keha rasva rohkem kui teha aeroobset enne trenni.

    Küsimus siis selline et kas äkki on parem teha raskemate raskustega 8-10korda,3 seeriat.Et siis pidavat rohkem põletama.

    Parandage mind kui ma midagi valesti teen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:o

    Ette tänades K

    detsember 16, 2007 at 10:38 e.l. #134520
    ristokru
    Member

    Tere!

    Sooviks siis teada täpsemalt kuidas treenida kui eesmärgiks on kaotada kaalu ja saada prink keha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna käin koolis ja tööl, siis on võimalus jõusaalis käia ainult 3korda nädalas(nt: Esmasp,neljap,pühap) ja seda siis hommiku poole(kella 11ks)Trenni päeval ärkan ma kell 09.00 hommikul ja trenni jõuan umbes 11-ks.

    Trennis olen käinud tühja kõhuga(ühe puuvilja olen ära söönud küll),kuna siis kaotab ju peamiselt rasva arvelt.Treeninud 1,5h ja umbes 1,5 tundi möödudes olen esimest korda siis söönud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaalis olen alustanud soojendusega jooksurajal(10min).Siis olen teinud kogu keha trenni.Ülakeha ja alakeha..3seeriat ja 12-15korda. :cool: Ja lõpus siis veel olen püüdnud teha nii et jõuda veel aeroobset natukene ehk siis jooksurada -30min..Olen kuulnud, et kui lisada jõutrenni lõppu aeroobset,siis pidi see põletama keha rasva rohkem kui teha aeroobset enne trenni.

    Küsimus siis selline et kas äkki on parem teha raskemate raskustega 8-10korda,3 seeriat.Et siis pidavat rohkem põletama.

    Parandage mind kui ma midagi valesti teen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:o

    Ette tänades K

    Täiesti tühja kõhuga minumeelest küll trenni hea teha pole. Olen ise proovinud ja lõpiks kadus energia ja süda läks pahaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siiamaani räägitakse jah et rasva põletad paremini üle 10 korduse.

    Vabadel päevadel võid ka ju jooksmas käia või kepi kõnd jne.

    Õhtiti söömist peaks ka piirama.

    detsember 16, 2007 at 12:41 p.l. #134522
    vaher
    Member

    Ma ei kujuta ette, kuidas sa suudad olla poolteist tundi peale treeningut söömata. Ja veel vähem kujutan ma ette, kuidas on võimalik esimest korda süüa 5 tundi peale ärkamist.

    Jõusaalis sa ei kaota nii palju kaalu, kui on võimalik joostes kaotada. Kui sa just ringtreeningut ei tee. Aga kõige tähtsam on söömise kohapealt asi paika saada. Loe varasemaid teemasid, kasuta otsingut ning märgi üles tähtsamad punktid.

    Edu.

    detsember 16, 2007 at 2:03 p.l. #134525
    0ttt
    Member

    Soovitan tellida sul siit lehelt toitumiskava ja peale trenni võiksid HIIT’i teha. Selle kohta loe siit foorumist.

    detsember 16, 2007 at 7:15 p.l. #134534
    hehee
    Member

    Pärast trenni mitte süüa on väga vale ja seda kindlasti ka nende puhul, kes soovivad rasvast vabaneda.

    detsember 16, 2007 at 8:48 p.l. #134538
    Kriss86
    Member

    Oky, kas ma siis parem teen raskemate raskustega 8-10 kordust ja trenni lõpus siis asendan tavalist jooksmist HIIT’iga?

    detsember 17, 2007 at 7:32 e.l. #134547
    Karu
    Member

    Oky, kas ma siis parem teen raskemate raskustega 8-10 kordust ja trenni lõpus siis asendan tavalist jooksmist HIIT’iga?
    detsember 17, 2007 at 4:48 p.l. #134597
    Vilps
    Member

    Loen praegu su teksti ning vaatan, et rõhutad kõvasti seda rasvade põletamist. Ütleks nii, et ära sellele lootma jää, et mida rohkem rassid, seda kasulikum. Ma ei ole küll mingi ekspert, aga kui tahad rasva põletada, siis minu arust jõusaal pole just see parim koht. Pigem pööra veel suurem tähelepanu oma toitumisele, mis on veelgi olulisem.

    Ning tühja kõhuga jõusaali minek on küll suhtkoht enesetapp. Ära seda toitu nüüd kartma küll hakka, kui on plaanis alla võtta.

    detsember 17, 2007 at 5:56 p.l. #134606
    hehee
    Member

    Ma ei ole küll mingi ekspert, aga kui tahad rasva põletada, siis minu arust jõusaal pole just see parim koht.

    Jõusaal põletab rasva väga hästi.

    detsember 17, 2007 at 6:25 p.l. #134607
    Kriss86
    Member

    Ma täna käisin trennis ja kirjutasin spets ülesse milliste raskustega teen :cool:

    3 seeriat-8korda

    Õlad pingil hantlite surumine üles-7kg

    biitseps käte kõverdamine-6kg

    triitseps plokiga alla surumine-10kg

    selg ploki tõmbed kukla taha-20kg

    rind-6kg

    külgedele-10kg

    jalapress-50kg

    kükk-10kg

    jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril-30kg

    säärte sirutused ette trenazööril-35kg

    reiesiseküljele lähendamine trenazööril-20kg

    jalgade eemaldamine-15kg

    kõhulihased raskusega istesse tõus-10kg

    Kas see on Ok?Kas selliseid raskused kuuluvad “raskemate raskuste alla”? :o

    detsember 17, 2007 at 6:58 p.l. #134611
    vaher
    Member

    Jõusaal põletab rasva väga hästi.

    No oleneb, mida sa jõusaalis teed. Kui ringtreeningut, siis loomulikult. Kui jõudu teha, siis ei ole kaalu alandamiseks just parim variant. Ega jõusaali aeroobsega rasva põletuse seisukohalt võrrelda ei anna!

    detsember 18, 2007 at 7:11 e.l. #134636
    MOTep3a
    Member

    Loe artikleid rohkem ja uuri foorumit.

    Paar artiklit, mida võiksid kindlasti lugeda: “Jõutreening ja naised” ja “Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist”

    detsember 18, 2007 at 9:46 e.l. #134648
    püss
    Member

    Jaga keha kaheks, kui 3 korda nädalas terve keha läbi teed võib taastumisega probleeme tulla. Ja siis tee vaheldumisi neid trenne.

    detsember 30, 2007 at 6:34 p.l. #135770
    Ingrid-
    Member

    Ise jagaksin 3-ks….alakeha, ylakeha ja aeroobiline trenn. Kui rasva p6letada siis ikka 15-20korda ja 3 seeriat. Ja kaalu paned ikka nii et need täis seeriad j6uad ära ka teha! Söömine on väga tähtis, et ainevahetus töötaks söö umbes iga 3 tunni tagant. Ma ise arvan, et ei ole sellist yhte toimivat kava mis k6igil naistel töötaks. Proovima pead, mis sinule endale k6ige paremini sobib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tavaliselt naised söövad liiga vähe…ei j6ua trenni teha ja tulemusi ei synni.

    detsember 30, 2007 at 11:23 p.l. #135794
    triinum
    Member

    .

    T2iesti tyhja k6huga j6utrenni tehes, ma kutsusin endale kiirabi ykskord, v2ga halb hakkas. Kusjuures, ma olen eluaeg trenni teinud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.