Treniabi – alakehalt kaalu maha ja ülakeha tugevamaks

Tere kõigile ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma palun abi.

Nimelt on mul plaanis hakata regulaarselt trenni tegema. Olen 164 cm pikk ja kaalun 60 kilo. Trenni eesmärk oleks alakehas rasvu põletada ning ülakeha trimmi saada (kehakuju on mul nagu pirn). Plaanis on joosta ja teha juurde jõusaali. Toitumise olen juba enamvähem korda saanud, sellest oli mul siis ka mõnekilone kaalukaotus, kuid nüüd oleks vaja kehale tuge anda.

Küsin siin kohe, et kuidas peaksin oma trennid organiseerima? Mitu korda nädalas käima, kaua korraga jooksma ning kas teha jõusaali samal päeval või siis eraldada jõusaal ja jooksutrenn?

Suured tänud aitajatele ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Üle paari korra nädalas pole vast alguses mõtet silkamas käia ja alla poole tunni korraga pole kah suurt mõtet vist . Ja jõusaal oleks etem eraldi päeval jooksutrennist . Vist üle kümne samasisulise kysimuse olnud siin viimase mõne päeva jooksul.

. Kahtlane värk see “Toitumise olen juba enamvähem korda saanud…” . Uuri ikka natuke siit ja sealt (kasvõi internetifoorumitest , kui miskit asjalikumat kohta pole) ja saad oma küsimustele vastused. Mida asjalikum küsimus , seda asjalikum vastus ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Rasvu on pea võimatu lokaalselt põletada. Rasva kaotamine toimub üldiselt, kogu kehas. Vaid see on oluline märkus, et sealt läheb rasv raskemini, kuhu ta kergemini tuli.

Ja põhimõtteliselt algabki kaalu kaotus toitumisega. Võib öelda, et ka ilma trennita saab kaalu kaotada. Liikumine on vaid lisa, mis teeb tervisele head. Toitumine peab kindlalt korras olema, mitte enam-vähem. Et kaal langeks ja mitte lihaste abil, peab kalorite kulutus olema suurem, kui söödud kalorite hulk ja kalori defitsiit ei tohi väga miinuses olla. Nii 400..500kcal.