treeninguperioodid
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 22 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
1. võistlustevaheline ehk üldettevalmistav
2. võistluseelne ehk spetsiaalettevalmistav
3. puhketsükkel
Äkki keegi seletaks, mis muutub ühel ja teisel perioodil. Kas üldettevalmistaval teen seerias kuni 8, siis võistluseelsel kuni 12 kordust või kuidas seda mõista. Lugesin siin artikklist , et keskmise koormusega?? tahaks nagu iga trenn 100% pingutada.., Ühesõnaga + mis erinevatel perioodidel muutub ( korduste arvu, seeriate arvu jne poolest, mitte toitumist ma ei mõtle)
tänan ette!1
Sellel küsimusele õige vastuse andmiseks peab teadma, mis alaga Sa tegeled? Erinevaltel aladel toimub asi erinevalt nt. jõutõstmises tehakse üldettevalmistaval perioodil pikkemaid seeriaid, võistluseelsel perioodil lähevad lühemaks seeriad ja suuremaks raskused.
Kuluturismis on asi natuke teistpidi , suureneb treeningute maht, lisandub aeroobne treening jne.
Just huvitab kulturismi poole pealt! Äkki tooksite välja, kuidas ka siin seeriad, kordusi
muudetakse! Äkki oskab ka too kulturismiprintsiibi artikli koostaja vastata!
tänades!
tähendab see oli vist nii et üldettevalmistavad tehakse massi: baasharjutused ja aidataksee edasi mahajäänud lihaseid. Võistluseelsel tehakse üliintensiivset trenni, kus seeriaid on palju ja nende vahelised puhkepausid on minimaalsed. Ehk töötatakse lihas täiega läbi, tehakse rohkem isoleerituid harjutusi ja proovitakse erinavaid kombinatsioone lihase tihedamaks tegemisel. Need on seal artiklis olemas. Ma ise lugesin ka seda artiklit- päris põhjalik text oli.
- You must be logged in to reply to this topic.