Skip to main content

Treeningujärgne lihasvalu, delayed-onset muscle soreness, DOMS

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Müüdimurdjad » Treeningujärgne lihasvalu, delayed-onset muscle soreness, DOMS

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 84 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • juuni 4, 2009 at 9:09 p.l. #200107
    Bonsuna
    Member

    ÜMBERKOHANDUMINE, KOHANEMISVÕIME, vastavalt elule-olule-situatsioonile jne. Miks inimene muidu on siin maamunal niipalju vastu pidanud nagu ta on. SEE kohandumine, ehk siis koomusjärgne organismisisene, millegi ümberpaigutus, ümberjaotus, mis iganes, on lihtsalt selliselt tajutav-tuntav. VALUNA. Või mis on üldse valu? See mis ühele on valu jääb teisele üldse märkamatuks. Endal on olnud mitmeid vigastusi, kuid valu nende lihasrebestuste kohta ma öelda küll ei saaks. Kuigi sel ajal on olnud treenimine raskendatud, kui nii võib öelda. VALUKS võin ma nimetada näiteks 60 km tunnikiirusega asfaldi kündmist oma PM palja kehaga. /rattaajast meeles/ Õigemini kündmisele järgnevat 24h. Sellest edasi oled juba kohanenud uue olukorraga ja valuks seda enam mina nimetada ei saaks. Mõnele pole muidugi ka ilma tuimestuseta amputatsioon /pea ei lähe siinkohal arvesse

    juuni 4, 2009 at 9:19 p.l. #200110
    Bonsuna
    Member

    Peale trenni ei tohiks endorfiini mõju tõttu valu tunda.

    Oleneb kolmest asjast ju, kui kõvasti pingutasid trennis, kui palju keha endorfiini tootis selle järgselt ja kui suur-väike on sinu valutundlikus.

    juuni 5, 2009 at 7:44 e.l. #200144
    Mart Muru
    Member

    Trennijärgne lihasvalu peaks loogiliselt võttes olema keha reaktsiooni või märguanne..

    Märk sellest, et keha taastub trennist või siis vajab puhkust..

    juuni 5, 2009 at 8:36 e.l. #200167
    Aile
    Member

    Mingist momendist on lihaste valusaks..pigem kasutaks s6na valulikuks… saamine t6eline kunst.

    juuni 5, 2009 at 8:42 e.l. #200172
    PT London
    Member

    Mingist momendist on lihaste valusaks..pigem kasutaks s6na valulikuks… saamine t6eline kunst.

    Kuidas nii?

    juuni 5, 2009 at 9:21 e.l. #200186
    Aile
    Member

    Kuidas nii?

    …kui te olete tegelenud kulturismiga aastast 1988 ja raskej6ustikuga aastast 1983, siis on see nii.

    juuni 5, 2009 at 9:25 e.l. #200189
    PT London
    Member

    …kui te olete tegelenud kulturismiga aastast 1988 ja raskej6ustikuga aastast 1983, siis on see nii.

    siis vo kyll, aga tõeliseks kunstiks ma seda ei nimetaks, kui õnnestub valulikuks tekitada.

    juuni 5, 2009 at 9:40 e.l. #200195
    Aile
    Member

    siis vo kyll, aga tõeliseks kunstiks ma seda ei nimetaks, kui õnnestub valulikuks tekitada.

    L2ksin liialt retooriliseks…

    jaanuar 6, 2010 at 12:45 p.l. #247504
    Anonüümne
    Guest

    Mingist momendist on lihaste valusaks..pigem kasutaks s6na valulikuks… saamine t6eline kunst.

    Ilmselt on sul õigus ses osas, et kui oled aastaid lihaseid koormanud ma ei ütleks just, et samade harjutustega kuid samatüübilistega, siis jah valulikkus on raske tulema. Kui võtad keha šokiks ning eriti mitmekülgseks arenguks mingid teised, kolmandad või sinu puhul siis ei tea mitmendad harjutused, on valu järgmise päeva õhtuks krapsti kohal:) Vähemalt minul on nii. Üheks võtmeks on minul nt. ka harjutuse kiiruse, kordusete arvu täielik muutmine nt 6-8 korduselt 18..20 korduse peale, seda muidugi raskust vähendades ning harjutades maksimaalse kiirusega tehnika säilides (no võibolla vahel pisut varastades..).. Ei sa öelda, et olen võtnud endale eesmärgiks valu väljavõlumise, kuid pärast rohkete artiklite lugemist olen arvamusel, et areng ei ole maksimaalne võimalik, kui keha väikese kanguse või valuga enam üldse ei reageeri, siis on aeg kindlasti muuta eelpoolnimet tegureid, minumeelest:)

    jaanuar 6, 2010 at 1:27 p.l. #247515
    savi_
    Member

    Valu on hea… valu tähendab progressi ! Loomulikult jälle mitte siuke “amputeerimine” vaid ikka kerge lihasvalu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2010 at 3:30 p.l. #247538
    asdfghjkl
    Member

    See trennijärgne valu võib olla lihtsalt seletatav selelga, et nii on aju programmeeritud.

    Discovery Science’i peal näidati hiljuti seda mõtet illustreerivat saadet.

    Näidati, et isik ronis kaljul jak ukkus alla, põlve juurest ja puusa juurest murdus luu. Näidati, et isikul oli koheselt valus natuke aga. Seda seletati sellega, et aju saadab koheselt valu signaale välja. Seejärel pärast mõnda hetke valu kadus täiesti. Seda seletati sellega, et aju teeb nii, et blokeeritakse valu liikumise tee ära. Piltlikult öeldes, elektrijuhe, mis aju ja põlve vahel on, lõigatakse läbi, hetkeks, ja valus pole enam, mõnda aega. Et see ajutine valu kadumine on automaatne oskus kehal, selle sisuline tähendus on see, et kohese esmase valuga antakse sõnum, et on oht maha surra, seejärel valu hetkelise eemaldamisega antakse võimalus olukorda lahendada. Vigastatud ilma valuta isik sai võimaluse roomata kusagile jõeni ja abi kutsuda endale, seejärel algas taas tugev valu ja liikumine osutus taas võimatuks. Et sedalaadi idee võib olla ka lihas-valu puhul.

    Selline spekulatsioon siis.

    —

    Minule on plahvatuslikuma loomuga liigutused hakanud lihaseid hästi mõjutama. Näiteks õlakehitust saab teha aeglaselt kuid saab ka teha plahvatuslikult nö.

    jaanuar 6, 2010 at 4:06 p.l. #247547
    ants16
    Member

    Ma ei tea kuidas teil on, aga viimasel ajal tunnen ma korralikku valu vaid kükkides ja jõutõmmet tehes ja seda ka kannikatest (peale trenni ofkoors) ja see on päris mõnus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2010 at 4:50 p.l. #247566
    Archangel
    Member

    Minu teooria on, et tegemist on midagi sarnast kasvuvalule.

    Kes mäletab midagi oma lapsepõlvest või kel endal on lapsed see vast teab, et mingitel perioodidel ja suhteliselt tihti just magades tunnevad lapsed valu. Teadlased kutsuvad seda kasvamisvaluks (ing. k. growing pain) – lapse keha kasvab ning see tekitab ebamugavust ja valu.

    Minu arust täiesti loogiline, et ka täiskasvanu tunneb sarnast valu kui ta keha kasvab. Teadlased kahtlevad, et valu tekib luude kasvamisest ning pigem valutavad lihased. Seega on igati loogiline, et iga tõsine sportlane tunneb seda valu – kuna tema töö on lihaseid kasvatada/arendada. Muuta nende struktuuri varasemast paremaks/tugevamaks.

    Selle teooriga sobib ka hästi see ca. päevane periood, kus valu ei ilmne. Ega see lihas nüüd kohe seesama sekund peale trenni kasvama ei hakka. Valu tekib alles siis, kui taastustööd juba täies hoos.

    Lihaspõletik, kui selline on ka huvitav teooria – aga kas põletike vastu pole päris effektiivseid ravimeid? Kas on viidud läbi teste kasutades neid ravimeid trennijärgse valu leevendamiseks? Ei tahaks nagu uskuda, et me ainukesed oleme, kes selle teooria välja mõtlesid – seega on mõeldav, et keegi on juba katsetanud vastavaid ravimeid. Ning spordimaailmas peaksid ju sellised asjad väga kiiresti levima. Kui keegi suudaks täielikult elimeerida trennijärgse valu siis oleks see päris suur uudis minu meelest.

    Igal juhul inimese keha on üks väga imelik asi. Ei tea, kas me kunagi sellest aru saama. Mind hämmastavad just allergiad. Endalgi mõned ning täiesti arusaamatu on, miks keha otsustab, et teatud ained või materjalid on talle kahjulikut ning tekitab reaktsiooni.

    Millegi pärast minu keha näiteks on otsustanud, et kontakt Nikliga on maailma hulleim asi mis juhtuda saab ning tekitab kohe punetava reaktsiooni. Samas mis on ohtlikku niklis? Või koerte karvades?

    Naljakas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2010 at 5:19 p.l. #247572
    emmimees
    Member

    Samas see valu on lihases ka siis kui ei kasva(ei söö korralikult, ei maga). Olen tähele pannud, et seda valulikumad on lihased, mida vähem oled magada saanud. Pakun, et see valu annab lihtsalt märku, et pead laskma puhata ja taastuda lihasel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2010 at 5:45 p.l. #247581
    Archangel
    Member

    Samas see valu on lihases ka siis kui ei kasva(ei söö korralikult, ei maga). Olen tähele pannud, et seda valulikumad on lihased, mida vähem oled magada saanud. Pakun, et see valu annab lihtsalt märku, et pead laskma puhata ja taastuda lihasel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võib-olla sellepärast, et söö sa nii vähe kui tahad ja puhka ülivähe – lihased ikkagist taastuvad. Küll imeaeglaselt aga sellegipoolest. Aga kes kurat teab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 84 total)
1 2 3 4 5 6
  • You must be logged in to reply to this topic.