treeningujärgne lihasevalu
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 19 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
niisiis jama käes. päris algajaga tegemist pole kuna möödund aasta sai korralikult pool aastat treenitud. nüüd kui talveperioodil uuesti püüan alustada, siis 3ndat nädalat järjest peale trenne lihasevalu mitu päeva. lasen korralikult ära taasutada, aga nii kui uuesti teen, jälle valud. viga ilmselt selles, et alustasin kohe liiga suurte raskustega vanast rasvast.
küsimus, kuidas kiiremini taastuda ja lihasevalust üle saada? teen igapäevased rutiinsed valgušeigid enivei. kuskilt lugesin ka, et glutamiin pidavat kasulik olema.
niisiis jama käes. päris algajaga tegemist pole kuna möödund aasta sai korralikult pool aastat treenitud. nüüd kui talveperioodil uuesti püüan alustada, siis 3ndat nädalat järjest peale trenne lihasevalu mitu päeva. lasen korralikult ära taasutada, aga nii kui uuesti teen, jälle valud. viga ilmselt selles, et alustasin kohe liiga suurte raskustega vanast rasvast.küsimus, kuidas kiiremini taastuda ja lihasevalust üle saada? teen igapäevased rutiinsed valgušeigid enivei. kuskilt lugesin ka, et glutamiin pidavat kasulik olema.’
No äkki sa jätad ikka liiga pikad vahed taastumiseks.Endal on niimoodi, et kui jääb umbes nädalane vahe sisse, siis peale trenni ülejärgmine päev valus, aga kui edasi korralikult kava teen, siis kõik ok.
Alati aitab lihasevalu leevendada korralik soojendus ja venitused enne ja pärast trenni.
Ühte lihasgruppi on normaalne treenida uuesti 4-5 päevase vahega… ja enamasti läheb ka siis lihas valuseks, mis minu teada on ikkagi positiivne tulemus ehk siis reaktsioon trennile .. aga loomulikult peab venitama ka. Kui ei ole treeningujärgset lihasvalu võivad olla trennid liiga tihedalt teineteisele otsa.. sa ei taastu vahepeal ära ja nii võib ületreening toimuda.
hea on masseerimine, osadel aitab ka õlu peale trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ühte lihasgruppi on normaalne treenida uuesti 4-5 päevase vahega… ja enamasti läheb ka siis lihas valuseks, mis minu teada on ikkagi positiivne tulemus ehk siis reaktsioon trennile .. aga loomulikult peab venitama ka. Kui ei ole treeningujärgset lihasvalu võivad olla trennid liiga tihedalt teineteisele otsa.. sa ei taastu vahepeal ära ja nii võib ületreening toimuda.4-5 päeva. Dogmade küüsist vabanemiseks kasuta silmaringi avardamist. Lihtne artikkel http://www.bodybuilding.com/fun/core9.htm
Well, the fact is, that when you see training through the lens of Dual Factor Theory, then you’ll note that it is ok to train a muscle group again even if fatigue is still present.
ära tee siis nii palju ühele lihasele trenni. Loomulikult on lihasvalu näitaja, et trenn on ikka asja ette läinud, kuid kui see on ikk juba liiga väljakannatamatu, siis oota kuni lihased jõuavad sellisele treenituse tasemele, et sa võid neile niipalju koormust anda. Seniks võta veidi vähemaks ja lisa mahtu aegapidi.
- You must be logged in to reply to this topic.