Skip to main content

Treeningu pikkus ja intensiivsus

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Treeningu pikkus ja intensiivsus

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 11, 2006 at 2:14 p.l. #7641
    kakur007
    Member

    Proovisin t2na j6usaalis treeningut mille puhke pauside pikkus oleks 45 sekki. R2igelt raske oli aga kannatab 2ra ,kui soovid midagi saavutada. Aga probleem selles mul l6ppes trenn 2ra kuskil 45 minniga. Kas on normaalne sellise pikkusega treening. Olen harjunud muidu tegema kuskil 1h 30 min trenni. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 11, 2006 at 2:17 p.l. #83008
    Vahue
    Member

    Sa ütle parem harjutuste ja seeriate arv.

    mai 11, 2006 at 2:29 p.l. #83011
    bohemianrhapsody
    Member

    Intensiivne trenn peakski jääma sinna 45-60 minuti kanti tavalisel inimesel. Kindlasti mitte rohkem.

    mai 11, 2006 at 2:44 p.l. #83012
    kakur007
    Member

    Täna oli biitsepsi ja triipsepsi p2ev. M6lemale lihasele tegin 14-15 seeriat igas seerias kordusi 6-10.

    mai 11, 2006 at 5:11 p.l. #83033
    Savage
    Member

    Intensiivne trenn peakski jääma sinna 45-60 minuti kanti tavalisel inimesel. Kindlasti mitte rohkem.

    no kui tehagi 45-60min, kaua oleks norm. teha aeroobset?

    mai 11, 2006 at 5:17 p.l. #83034
    bohemianrhapsody
    Member

    no kui tehagi 45-60min, kaua oleks norm. teha aeroobset?

    Nii palju kui sul parajasti vaja on. Kui pole aeroobsega korralikult tegelenud, võib alustada nt 15 minutist ja lisada koormust ajapikku.

    mai 11, 2006 at 8:00 p.l. #83064
    AA
    Member

    Minumeelest parim aeg on 45 minti saalis. Ja kui vähe rohkem siis mitte palju üle tunni. Lihas tahab ärakoormamist ja puhkust, mitte saalis ajaveetmist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2006 at 8:59 e.l. #83084
    BULDOOSER
    Member

    Olen lugenud , kui trenni pikkus läheb üle 1h , siis hakkab testosterooni tase langema, kui palju see tegelikus elus midagi mõjutab ei oska öelda. Lühike trenn võimaldab hoida trenni intensiivsust kõrgel tasemel ja põhimõtteliselt on see hea. Kahtlen ainult , kas sa korralikku jalatrenni suudad sellise tempoga( 45 sek pausiga)teha.

    mai 12, 2006 at 2:58 p.l. #83107
    gmaster
    Member

    mina teen ikkagi enesetunde järgi, tihti on paus 1,5 min, olen ka 45 sek proovinud, aga ei istunud, samas tulemused tulevad ikkagi

    et see on ikka veidi individuaalne ka

    pealegi olevat ju erinevatele kehatüüpidele erinevad taastumisajad vajalikud?

    mai 12, 2006 at 4:03 p.l. #83117
    meesi
    Member

    Testosterooni on hormoon mis mõjutab lihase kasvu ,kui see hakkab langema siis lihased ei kasva enam, sellepärast soovitataksegi teha 1h(sõltub inimesest) intensiivset trenni. Minu arust.

    mai 12, 2006 at 5:42 p.l. #83133
    bohemianrhapsody
    Member

    Ma esialgu ei soovitaks isegi 1 tundi, vaid 45 min. max.

    mai 12, 2006 at 8:02 p.l. #83146
    pacman
    Member

    mina teen ikkagi enesetunde järgi, tihti on paus 1,5 min, olen ka 45 sek proovinud, aga ei istunud, samas tulemused tulevad ikkagi

    et see on ikka veidi individuaalne ka

    pealegi olevat ju erinevatele kehatüüpidele erinevad taastumisajad vajalikud?

    Vaata asi ongi selles,et kehale tunduvadki muudatused ebamugavad ja tihtipeale uued harjutused,võtted viisid tunduvadki ebamugavad…

    Aga just innovatiivsust on vaja, et üllatada keha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2006 at 9:47 p.l. #83159
    gmaster
    Member

    Vaata asi ongi selles,et kehale tunduvadki muudatused ebamugavad ja tihtipeale uued harjutused,võtted viisid tunduvadki ebamugavad…

    Aga just innovatiivsust on vaja, et üllatada keha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    no olen sinuga nõus, aga ega mulle see praegune rutiin, mida teen, ka väga ei meeldi, ma teeks heameelega suurte raskustega ja vähem, aga praegu pean kannatama vastupidist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2006 at 7:55 e.l. #83185
    PT London
    Member

    14-15 seeriat Bi-le ja Tri-le, kas sa ei arva et liiast v!!!!!!!!!!!!!!!!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga teemast raakides, 45-60 on norm.

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.