Skip to main content

Treeningu järjekord

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Treeningu järjekord

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 4, 2010 at 10:30 e.l. #21825
    Chocolate
    Member

    Foorumis surfates tekkis järgmine küsimus: kas aeroobne treening peaks olema enne või peale jõutreeningut ehk siis kas 30-45 min ratast/crosstrainerit (jooks hetkel ei sobi), teha soojenduseks ja seejärel jõu harjutused (üks päev ülakeha, teine päev alakeha) või teha mingi kerge soojendus, seejärel jõudu ning lõpetuseks aeroobne otsa? Mis mõju üks või teine valik avaldab. Eesmärk on keha vormis hoidmine, vastupidavuse parandamine ja kergelt lihastoonust suurendada. Või peaks aeoobse ja jõutreenigu üldse lahku lööma?

    märts 4, 2010 at 10:39 e.l. #259686
    Raivo Piiber
    Member

    Foorumis surfates tekkis järgmine küsimus: kas aeroobne treening peaks olema enne või peale jõutreeningut ehk siis kas 30-45 min ratast/crosstrainerit (jooks hetkel ei sobi), teha soojenduseks ja seejärel jõu harjutused (üks päev ülakeha, teine päev alakeha) või teha mingi kerge soojendus, seejärel jõudu ning lõpetuseks aeroobne otsa? Mis mõju üks või teine valik avaldab. Eesmärk on keha vormis hoidmine, vastupidavuse parandamine ja kergelt lihastoonust suurendada. Või peaks aeoobse ja jõutreenigu üldse lahku lööma?

    Soojenduseks piisab 10 minutist + võimlemis -ja venituharjutused. Aeroobne jäta trenni lõppu või tee eraldi päeval.

    märts 4, 2010 at 11:29 e.l. #259691
    matjusm
    Member

    Pikemad aeroobsed treeningud tee jõutrennist täiesti eraldi.

    märts 4, 2010 at 11:48 e.l. #259695
    veikot
    Member

    Kui on tugev aeroobne trenn kõrgel pulsil, siis tee seda jõutrennist eraldi päeval, kui teed aga madala pulsiga rasvapõletust, võid seda teha kasvõi iga päev trenni lõpus!

    märts 4, 2010 at 12:09 p.l. #259698
    Chocolate
    Member

    Kui on tugev aeroobne trenn kõrgel pulsil, siis tee seda jõutrennist eraldi päeval, kui teed aga madala pulsiga rasvapõletust, võid seda teha kasvõi iga päev trenni lõpus!

    Siiani olen teinud kuskil 30-40 minutit madalal pulsil trenni alguses nö soojenduseks. Aga peaks siis hoopis peale jõutreeningut tegema? Kuskilt on aga kõrva jäänud, et peale rasket jõu treeningut pidavat rattasõit ka lihast lõhkuma hakkama, see ei vasta siis tõele? Mõjub ikka rasvapõletusena?

    märts 4, 2010 at 12:18 p.l. #259703
    Okk
    Member

    Mida pikem vahe aeroobse ja rauaväänamise vahel seda parem. Kui võimalus on siis tee eraldi päeval või üht õhtul teist hommikul . Kui tingimata koos tahad teha siis pigem vist aeroobne pärast rauda jah

    Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.