Skip to main content

Treeningu jaotamine

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Treeningu jaotamine

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 1, 2005 at 2:19 p.l. #4769
    RixRaxPox
    Member

    Kas on väga vale ja liiga kurnav kui treenida 3 korda nädalas käelihaseid ja 3 korda jooksmas käia, peale seda kere ja jalalihased? 1 päev oleks puhkus.

    juuni 1, 2005 at 2:45 p.l. #55113
    ROtter
    Member

    Ühte lihasrühma ei tohiks suure koormusega treenides koormata sagedamini kui kaks korda nädalas.Lihasrühmale vajalik puhkus peaks olema vähemalt 72 tundi.

    juuni 1, 2005 at 3:09 p.l. #55119
    erxs11
    Member

    Käsi 3x nädalas on ikka väga palju. Kurnad end liigselt ja kasutegur on lõppkokkuvõttes 0

    juuni 1, 2005 at 3:13 p.l. #55120
    RixRaxPox
    Member

    See teema on nüüd vist ammendunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> A kuidas on jooksmisega? Kas võib mitu päeva järjest joosta? Sooviks 2 korda siis pikka maad (10km) ja 2 korda kiirust treenida (100-400m lõigud). Kokkuvõttes oleks siis ehk selline kava:

    E, R: pikk maa+kerelihased

    T, L: ühed käelihased

    K, P: lõigud+teised käelihased

    N: puhkus

    Kusjuures kõik trennid kestaks koos soojendusega natuke alla 2h

    juuni 1, 2005 at 5:32 p.l. #55133
    pacman
    Member

    Käsi 3x nädalas on ikka väga palju. Kurnad end liigselt ja kasutegur on lõppkokkuvõttes 0

    Treeningkavade all edasijõudnute kava jaotatuna neljaks-seal ju kolm korda nädalas kätt?

    juuni 1, 2005 at 5:41 p.l. #55134
    RixRaxPox
    Member

    No ma oleks 3 korda kõiki käelihaseid teind, aga seal on jaotatud!

    juuni 1, 2005 at 6:10 p.l. #55136
    ROtter
    Member

    See teema on nüüd vist ammendunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> A kuidas on jooksmisega? Kas võib mitu päeva järjest joosta? Sooviks 2 korda siis pikka maad (10km) ja 2 korda kiirust treenida (100-400m lõigud). Kokkuvõttes oleks siis ehk selline kava:

    E, R: pikk maa+kerelihased

    T, L: ühed käelihased

    K, P: lõigud+teised käelihased

    N: puhkus

    Kusjuures kõik trennid kestaks koos soojendusega natuke alla 2h

    Kui treeningud lahti kirjutad,saaks midagi korrigeerida,aga praegu on palju ???

    juuni 1, 2005 at 6:18 p.l. #55137
    pacman
    Member

    No ma oleks 3 korda kõiki käelihaseid teind, aga seal on jaotatud!

    Sry minu viga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    IGatähes jah kolm korda kõiki teha liiga palju..lihas vajab taasutumiseks ja kasvamiseks aega..

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.