Treeningu ja toitumise vahekord – tulemuste hindamine

2000 Kcal?

juuni 30, 2008 at 12:06 p.l. #159338

Capricorn

Member

2000 KCal-ga hoida kaalu 103 kg peal näib mulle küll VÕIMATU, eriti arvestades seda, et 5x nädalas trenni teed. Kui ma eelmisel aastal kava järgi u. 3000 Kcal sõin, siis kaal langes 3 kuuga 10 kg võrra. Pikkus on 183 cm ja kaalu muutus oli 96-lt 86 kg-le. Praegu söön vist ligi 4000 KCal ja kaal pole veel kordagi 100 kg piiri ületanud. See, et sina oled 187 cm pikk ning 2000 Kcal-ga hoiad kaalu 103 kg peal ei ole võimalik.

juuni 30, 2008 at 12:22 p.l. #159341

wola

Member

2000 KCal-ga hoida kaalu 103 kg peal näib mulle küll VÕIMATU, eriti arvestades seda, et 5x nädalas trenni teed. Kui ma eelmisel aastal kava järgi u. 3000 Kcal sõin, siis kaal langes 3 kuuga 10 kg võrra. Pikkus on 183 cm ja kaalu muutus oli 96-lt 86 kg-le. Praegu söön vist ligi 4000 KCal ja kaal pole veel kordagi 100 kg piiri ületanud. See, et sina oled 187 cm pikk ning 2000 Kcal-ga hoiad kaalu 103 kg peal ei ole võimalik.

Hea küll, Sa võid ju seda korrutada, et see ei ole võimalik, aga ma ütlen Sulle, milline on reaalsus. Ma olen palju lugenud toitumise ja trenni kohta ning jagan Sinuga arvamust, et sellise kaloraaži puhul ei saa hoida massi üleval, aga mis ma siis tegema pean, kui see nii on? ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Just täna lükkasin oma toidukava kaloriarvutusse siin samal veebil ja vastuseks tuli see, mille edastasin. Hea küll, paari asja seal kaloriarvutuse pangas kirjas polnud, aga üle 2500 kcal mul päevas ei tule.

juuni 30, 2008 at 12:32 p.l. #159343

UmbIsik

Member

Küllap ma eksin, aga toidulisanditest tulevad kalorid arvutasid ju ka ikka sisse?

juuni 30, 2008 at 12:36 p.l. #159345

wola

Member

Küllap ma eksin, aga toidulisanditest tulevad kalorid arvutasid ju ka ikka sisse?

Jah, ikka, kogu kaloraaž kirjas.

juuni 30, 2008 at 12:43 p.l. #159347

UmbIsik

Member

“Though it is lower in energy than the food it came from, feces may still contain a large amount of energy, often 50% of that of the original food.”

http://en.wikipedia.org/wiki/Fecies

Võib-olla su seedeelundkond töötab efektiivsemalt kui muudel inimestel, umbes nagu Švejki sõjaväekaaslasel Balounil

juuni 30, 2008 at 12:47 p.l. #159348

wola

Member

“Though it is lower in energy than the food it came from, feces may still contain a large amount of energy, often 50% of that of the original food.”

http://en.wikipedia.org/wiki/Fecies

Võib-olla su seedeelundkond töötab efektiivsemalt kui muudel inimestel, umbes nagu Švejki sõjaväekaaslasel Balounil

juuni 30, 2008 at 1:05 p.l. #159349

jrx

Member

No see tundub tõesti väga raskesti usutav – mina kaalun 72 kilo ja kaal püsib stabiilsena kui tarbin kuskil 2800-3200 kcal päevas.

juuni 30, 2008 at 1:28 p.l. #159352

daemonium

Member

Perpetuum mobile …,

juuli 1, 2008 at 12:57 p.l. #159467

wola

Member

Nooh, kas keegi ei oskagi rohkem midagi kommenteerida peale selles, et keegi ei usu? Olukord on nii nagu kirjeldasin ning palun vastake keegi vüi öelge oma arvamus, kes asja jagab.

juuli 1, 2008 at 1:07 p.l. #159470

MoloM

Member

Nooh, kas keegi ei oskagi rohkem midagi kommenteerida peale selles, et keegi ei usu? Olukord on nii nagu kirjeldasin ning palun vastake keegi vüi öelge oma arvamus, kes asja jagab.

Ehk viskad siia ühe päeva näidismenüü, mida sööd 2000kcal ja kaal samas püsib selline nagu ta on? Mina isiklikult söön kusagil ~2500 kcal ja seda hetkel, soov nimelt kaalus natuke alla saada. Muidu söön päevas ca 3500 kcal ja selle juures kaal seisab suhteliselt muutumatuna.

juuli 1, 2008 at 1:15 p.l. #159471

elfjelinek

Member

Tere,

Eelmisest sügisest saati teen saali trenni, 5x nädalas ja siiani olen teinud ainult massiperioodi. Eesmärgiks on lihaste kasvatamine. Olen 21 aastane, pikkus on 187 cm ja hetke kaal on 103 kg (enne trenni alustamist olin 90kg). Olen söönud kava järgi (6x päevas) ning tulemused on järgmised: kaalus olen võtnud juurde 13 kg ning keha on tublisti arenenud. Rasva % on suhteliselt stabiiline olnud – massiperioodile omane.

Päeva jooksul söön ära 2000 kcal, 200gr valku, 150 gr süsivesikuid ning 60gr rasva. Treeningkava olen juba 3 korda muutnud, viimane kord oli enne suve. Olen jälginud nii treeningkava kui ka toitumist. 2x päevas kasutan toidulisandeid: pärast trenni vadakut ja enne magamaminekut kaseiini ja omega 3 rasvhappeid (öö kombo) + kreatiin (enne ja pärast trenni).

Palun vastata asjatundjal, kas mu areng on olnud hea/halb/või saaks paremaks muuta? Kuidas on vahekord toitumisel ja trennil, võttes arvesse tulemusi (siinkohal pean ära mainima, et ei soovi rasva % tõsta, sest see hetkel piisav, et olla massiperioodis)?

Asjakohaseid vastuseid ootama jäädes,

kust sa selle toitumiskava üldse said, mõnest naistelehest äkki, siis sinusuguse suure mehe puhul korruta kõik kahega ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 1, 2008 at 5:37 p.l. #159477

wola

Member

kust sa selle toitumiskava üldse said, mõnest naistelehest äkki, siis sinusuguse suure mehe puhul korruta kõik kahega ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mida ma Sul kahega korrutan? Loe mu algne postitus korralikult läbi. Ma kirjutasin, et olen juba pikemat aega nii toitunud, katsetanud erinevaid variante. Olen massiperioodis ning rasva % on mulle sobiv (suhteliselt kõrge) ning ei soovi rasva % tõsta. Kui ma Sinu soovituse järgi teen ja suurendan oma kaloraaži 2x, siis ma võtan kaalus ülipalju juurde ning rasvun täielikult. Mõtle enne, kui oma arvamust avaldad.

Tänan komplimendi eest – sain jah naistelehest. Erinevalt Sinust võin väita, et olen aastaid rohkem toitumise kohta lugenud, kui ilmselt Sina. Niiet ära seleta, kui Sa midagi ei tea.

Postitasin selle teema sellepärast, et küsida teadjate inimeste käest arvamust, et miks mul nii on. Tean, et minu kaalu juures, treenides 5x nädalas ja kasvatades lihast, peaksin ma tunduvalt rohkem saama kaloreid, aga mul lihtsalt ei ole neid vaja, muidu läheb rasva % liiga kõrgeks. Selle toitumise juures toimib kõik mulle sobivalt – areng toimub märgatavalt nädalat nädalasse.