Skip to main content

Treeningplaani koostamine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Treeningplaani koostamine

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 16, 2009 at 9:02 p.l. #16641
    Vallur
    Member

    Arendada tahan vastupidavust, endale meelepärased viisid selleks oleksid kiirkõnd, ratas ja sõudmine. Et mitte ülekoormata ennast, siis kas pole kuskil effektiivset treeningplaani nende alade kombineerimisel? Esialgu on plaan selline:

    E-puhkus T-ratas(intensiivsem – 20km) K-puhkus N-ratas(intensiivsem – 20km) R-puhkus L-ratas(kergem – 30km) P-ratas(kergem – 30km)

    Kergemal päeval pulssi üle 150 ei lase! Tahaks treeninguid veel lisada, aga ei tea kui palju, seega paluks teie abi..

    Vot siis, kuhu sobitada sõudmine ja kiirkõnd? Või piisab ainult ratta sõtkumisest? Veel tahan nädala koormusi 10% tõsta, arengut silmas pidades.. Kui midagi välja jätta, siis jätaks sõudmise(väiksem tõenäosus ületreeninguks)

    veebruar 17, 2009 at 5:44 e.l. #184074
    ROtter
    Member

    http://www.tartu.ee/?lang_id=1&menu_id…mp;page_id=3031

    veebruar 17, 2009 at 9:41 e.l. #184103
    Vallur
    Member

    http://www.cptips.com/hrmntr.htm

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.