Skip to main content

Treeningpäevad

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Treeningpäevad

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 16, 2009 at 3:46 p.l. #16259
    Infinity
    Member

    Kas on vahet, kui ma treenin teisip, neljap, laup või treenin teisip. reede, pühap? või siis teisip nt selja päev, siis reedel rind ja laup kohe jalg? on mingit vahet kah nendel päevadel, kui ma nii teen?

    jaanuar 16, 2009 at 10:23 p.l. #180060
    matjusm
    Member

    Seni puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et kalender mõjutab lihaskasvu.

    jaanuar 19, 2009 at 6:46 p.l. #180381
    Pajulapoiss
    Member

    Mul selline kava, oma peaga panin kokku, andke nõu

    Esmaspäev- Rind, Triitseps, kõhusirglihased

    Teisipäev- Selg, õlg, biitseps, küljelihased

    Neljapäev- Rind, Triitseps, kõhusirglihased

    Reede- Selg, õlg, biitseps, küljelihased

    Andke nõu, millega koos oleks õige biici millega triici teha. kas sirg ja külje lihased eraldi päevadel hea idee?

    Ma ei taha jalga teha eriti. Kas taastumisaeg on piisav jne. lisage oma mõtted siia.;D

    jaanuar 19, 2009 at 7:09 p.l. #180387
    timo116
    Member

    Miks sa jalgu siis teha ei taha??? Küki peaks just sisse panema, kuna kükk tõstab testosterooni taset ja hõlmab kuni 80% lihastest üle kogu keha…Ja kas sul on selja päeval Jõutõmme ka sees?

    jaanuar 19, 2009 at 7:17 p.l. #180395
    Pajulapoiss
    Member

    Selle pärast ongi, mul ala seljaga väike jama, jõutõmme ja kükk tooks valu hetkega tagasi;D

    Praegu teen alaseljale seljasirutajal, viimasel ajal juba tunne parem.

    Varsti peaks lisama kavasse, on ideid mis päevale panna?

    jaanuar 19, 2009 at 7:27 p.l. #180399
    timo116
    Member

    Selle pärast ongi, mul ala seljaga väike jama, jõutõmme ja kükk tooks valu hetkega tagasi;D

    Praegu teen alaseljale seljasirutajal, viimasel ajal juba tunne parem.

    Varsti peaks lisama kavasse, on ideid mis päevale panna?

    siis peaks ikka selga hoidma jah, kui terveks saab, pole mõtet vigastusega piinata väga, kuigi võiksid väikese raskusega äkki proovida mis valu ei tee või nii, aga ise teen nii…

    esmasp. rind, biits, triits, trapets…

    teisip. Kükk(jalad) , tõmme, õlad..

    kolmap. ülaselg põhjalikult, trapets, kõht, biits, triits…

    neljap. Rind, alaselg…

    jaanuar 19, 2009 at 7:32 p.l. #180401
    Pajulapoiss
    Member

    siis peaks ikka selga hoidma jah, kui terveks saab, pole mõtet vigastusega piinata väga, kuigi võiksid väikese raskusega äkki proovida mis valu ei tee või nii, aga ise teen nii…

    esmasp. rind, biits, triits, trapets…

    teisip. Kükk(jalad) , tõmme, õlad..

    kolmap. ülaselg põhjalikult, trapets, kõht, biits, triits…

    neljap. Rind, alaselg…

    ainult 1kord nädalas kõhtu? See midagi ei tee kui ma iga päev mingit kõhuosa teen?

    jaanuar 20, 2009 at 5:43 p.l. #180562
    Pajulapoiss
    Member

    Tahaks veel teada et mitu kordust ja mitu seeriat peaks tegema et saada suuremad musklid? noo nagu Kulturistid.

    jaanuar 20, 2009 at 6:54 p.l. #180580
    mc-getostyle
    Member

    Mul selline kava, oma peaga panin kokku, andke nõu

    Esmaspäev- Rind, Triitseps, kõhusirglihased

    Teisipäev- Selg, õlg, biitseps, küljelihased

    Neljapäev- Rind, Triitseps, kõhusirglihased

    Reede- Selg, õlg, biitseps, küljelihased

    Andke nõu, millega koos oleks õige biici millega triici teha. kas sirg ja külje lihased eraldi päevadel hea idee?

    Ma ei taha jalga teha eriti. Kas taastumisaeg on piisav jne. lisage oma mõtted siia.;D

    KIndlasti ei soovita teha sul õlga teisipäeval ja rinda kohe peale seda neljapäeval sest õlad ei taastu ära.

    jaanuar 20, 2009 at 7:15 p.l. #180584
    timo116
    Member

    ainult 1kord nädalas kõhtu? See midagi ei tee kui ma iga päev mingit kõhuosa teen?

    mulle ei meeldi kõhtu teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei ole mõtet nii, tee korraga vast läbi…

    jaanuar 26, 2009 at 8:26 p.l. #181425
    Pajulapoiss
    Member

    KIndlasti ei soovita teha sul õlga teisipäeval ja rinda kohe peale seda neljapäeval sest õlad ei taastu ära.

    Mis jama on siis? Õlga läheb vaja et suruda?

    Siis teeks Teisip. rohkem selga ja reedel õlga?

    jaanuar 26, 2009 at 8:59 p.l. #181430
    Xero
    Member

    Seni puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et kalender mõjutab lihaskasvu.

    Aga kas selle kohta kah puuduvad tõendid et ei mõjuta lihaskasvu?

    Sellel pole muidugi mingit vahet, mis nädalapäevaga trenni alustad, vahe on sees siis kui vähemalt 48h on lihasel taastumisaega.

    veebruar 26, 2009 at 6:53 p.l. #150958
    Infinity
    Member

    Õlga rinnapäeval oleks normaalne teha? SIis taastuks ära? Peale rinnapäev mul jalapäev ning siis seljapäev. Ja peale seljapäeva rinnapäev uuesti. Praegu mul rind ja õlg erinevatel päevadel. Et oleks mõtekas viia õlg rinnapäevale ja triits seljapäevale?

    veebruar 26, 2009 at 7:28 p.l. #149569
    Jarmo Oberst
    Member

    Õlga rinnapäeval oleks normaalne teha? SIis taastuks ära? Peale rinnapäev mul jalapäev ning siis seljapäev. Ja peale seljapäeva rinnapäev uuesti. Praegu mul rind ja õlg erinevatel päevadel. Et oleks mõtekas viia õlg rinnapäevale ja triits seljapäevale?

    Tee neljaks jaotatud kava parem, lihtsam jagada. Õlga rinnapäeval ? Noo teha võib ikka ju, aga kui eraldi päeval teha siis saavad õlad suurema koormuse. Peale seljapäeva (kus sa tahad teha triitsepsit) on sul rinnapäev. Kas sa ei arva, et siis ikka rind kannatab ? Jaotada võiksid nii näiteks:

    Rind+triitseps

    Jalg

    Õlg+trapets

    Selg+biitseps

    veebruar 27, 2009 at 4:39 p.l. #148783
    Infinity
    Member

    EI ole võimalik 4 korda käida. Füüsiliselt ei jõua lihtsalt. Teine trenn vajab ka tegemist. (võrkpall) Teen siis triits, õlg, rind ? ja seljapäev selline lahjem, selg, biits ja trapets..

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.