Skip to main content

Treeningkava vahetus

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Treeningkava vahetus

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 19, 2011 at 12:49 p.l. #22045
    zxcvb
    Member

    Olen juba kolm kuud treenunud ühe ja sama kava järgi. Küsimus oleks selline, et kas peab jaotusi ka vahetama, et ma edasi areneks? Nt enne oli 1. Rind, õlg, triits 2. Jalg 3. Selg, biits

    Ja nüüd 1. Rind, biits, triits 2. Jalg 3. Selg, õlg. Kas peab nii vahetama või võin sama jaotusega edasi lasta ja lihtsalt kordusi ja harjutusi vahetama? Mulle meeldib see esimene jaotus, sest siis saavad kõik lihased, mis töötavad oma koormuse kätte ja ei pea selleks lisa päeva võtma.

    Eile tegin esimese päeva ära, rinnale 4 harjutust, biitsale 2 harjutust ja triitsale ka 2.

    Äkki oskate mingit jaotust soovitada. Jalg peaks kindlasti olema ülakehast muul päeval (omad põhjused).

    mai 19, 2011 at 1:57 p.l. #302901
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Peaasi, et sul jõudu ja kordusi juurde tuleks.

    mai 19, 2011 at 2:05 p.l. #302903
    nightq
    Member

    Mina teeksin jaotuse

    a. surumislihased – rind, õlg, triits

    b. tõmbelihased – selg, biits

    c. kükk

    Hetkel sa võib-olla ei taastu vahepeal ära.

    mai 19, 2011 at 2:48 p.l. #302918
    zxcvb
    Member

    Et siis jaotust ma muutma ei peaks? Lihtsalt mõned teised harjutused sisse.

    mai 19, 2011 at 3:14 p.l. #302928
    nightq
    Member

    Asenda teatud harjutused või muuda tegemise järjekorda.

    mai 19, 2011 at 5:22 p.l. #302941
    Bulletproof
    Member

    Kui sulle su esimene variant sobib, siis võid vahelduseks proovida teha esimese harjutusena rinna asemel selga ntx. Muidu keha harjub ära, harjutuste järjekorra muutmine igatahes mulle mõjub hästi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.