Skip to main content

treeningkava, mis saldaks nii klassikalise tõstmise kui ka kulturismi harjutusi

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » treeningkava, mis saldaks nii klassikalise tõstmise kui ka kulturismi harjutusi

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • august 8, 2006 at 10:40 e.l. #8142
    paprica
    Member

    tere, kas kellegil oleks võimalik edastada treeningkava, mis sisaldaks klassikalist tõstmist (n rebimune) ja ka nn “kulturismi” harjutusi. millised oleksid soovitused ses osas?

    august 8, 2006 at 10:43 e.l. #88570
    Rebane
    Keymaster

    tere, kas kellegil oleks võimalik edastada treeningkava, mis sisaldaks klassikalist tõstmist (n rebimune) ja ka nn “kulturismi” harjutusi. millised oleksid soovitused ses osas?

    rebimune ?!

    august 8, 2006 at 12:49 p.l. #88575
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Rebi mune?

    Mis harjutus see veel on?

    Peaks testosterooni ja potentsi tõstma ve? :lol:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:cool:

    august 8, 2006 at 1:46 p.l. #88577
    paprica
    Member

    ehh, mõistmatud:)

    august 8, 2006 at 1:49 p.l. #88578
    alr89
    Member

    REBIMUNE

    august 8, 2006 at 5:26 p.l. #88590
    Creek
    Member

    Ärge nüüd väikse kirjavea pärast kohe norige…

    august 9, 2006 at 9:10 e.l. #88609
    halfbeer
    Member

    LOL

    august 11, 2006 at 5:20 e.l. #88726
    p6kk666
    Member

    Ma teeks klubikõverdusi ja põletaks rasvu selle ajal lahja alkoholiga..

    august 11, 2006 at 9:14 e.l. #88735
    paprica
    Member

    suured tänud sisukate vastuste eest:) jõudu muskli arendamisel!

    august 11, 2006 at 10:05 e.l. #88739
    ROtter
    Member

    tere, kas kellegil oleks võimalik edastada treeningkava, mis sisaldaks klassikalist tõstmist (n rebimune) ja ka nn “kulturismi” harjutusi. millised oleksid soovitused ses osas?

    Mis eesmärk oleks?

    august 11, 2006 at 11:02 e.l. #88744
    paprica
    Member

    sisulisi eesmärke tegelikult ei ole, eesmärgid on mujal kui jõusaalis. soov oleks kokku panna mitmekülgsem treeningkava, mis toestaks eelkõige põhihobi, milleks on vasaraheide. kava peaks olema selline, mis võimaldaks taastada ja/või säilitada olemasolevat jõutaset. kõrvaleesmärk oleks keha proportsioone parandada ülakeha arendamise näol. tulenevalt põhiala eripärast ja sünnipärastest eeldustest oman küllaltki tugevaid jalgu.

    kava kasutaksin eelkõige talveperioodil. võistlushooaja lähenedes peaksid “kulturismiharjutused”, eelkõige biitseps & triitseps, treeningkavast kaduma.

    august 11, 2006 at 3:08 p.l. #88759
    jrx
    Member

    Oled õigel teel. Vasaraheite (ja ketta ja kuuli ja oda) jaoks soovitatakse küll klassikalist tõstmist…

    Kahju et mul aega pole eriti hetkel, muidu võiks nuputada midagi…

    august 11, 2006 at 4:02 p.l. #88760
    paprica
    Member

    to: jrx

    tõstmisega pole probleeme. küsimus oli suunatud rohkem sinna kuidas seda klassikalist tõstetreeningut oleks mõistlik “keha ehitamise harjutustega” miksida.

    august 11, 2006 at 5:09 p.l. #88761
    jrx
    Member

    Oled sa varem tõstnud ka? On sul tõstmistreener? Kui küsimus mõlemale vastusele on ei, siis tasuks kõigepealt paar korralikku tundi võtta kellegi oskaja käest ja siis kuu-kaks tehnikat lihvida ainult kangiga (kõige parem muidugi oleks kui “pappkettad” oleks ka).

    Kui oled juba “kogenud tõstja”, siis ma paneks need sisse nii, et üks harjutus kõige esimese harjutusena kuuesed seeriad pikad puhkepausid (2 minutit) progresseeruv raskus, lõpus vähendaks korduseid (teeks 5x 4x 3x seeriaid) siis puhkaks 10 minutit ja siis teeks “kehaehitamise” trenni otsa.

    Võibolla nii saaks. Aga üldiselt on tõukamine ja rebimune (icc) sellised parajad kogu-keha-harjutused…

    august 11, 2006 at 5:23 p.l. #88765
    Mr.Y
    Member

    Kas sul endal treerit pole? Kogenud vasaraheitjad peaksid ju teadma küll, mida jõusaalis teha. Kui kuidagi ei saa kava kuskilt, siis võiksid inglise keeles otsida, Ameerikas ikka mõned vasaraheitjad kuskil foorumis arutavad vms.

    Oma põhispordialas tugevamaks saamiseks sobivad jõusaalis kõige paremini tavalised olümpia- ja jõutõstmisharjutused. Mingit istudes-isoleeritud-biitsepsi-kõverdamist-hantliga pole vajagi. Sul peaks oluline olema jõud ehk siis madalamad kordused ja kõik baasharjutused (rebimised, tõukamised, kükk, jõutõmme, lamades surumine). Ja suure biitsepsi ja triitsepsi peaksid nendega ka saama http://www.throwers.org/

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.