treeningkava koduste vahenditega
- This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen mõnda aega koduste vahenditega treeninud. Küsimus selles et kui mul on kava jaotatud kahe päeva peale: trenn, puhkepäev, trenn, puhkepäev,trenn jne. Kuidas oleks lihasgrupid kõige õigem ära jaotada et milliseid lihaseid samal päeval teha. Kas on parem kui teen rinda,õlga ja kõhtu ühel päeval ja käsi, selga ja jalgu teisel päeval või kuidas oleks õigem?
Tänud
Tere!Olen mõnda aega koduste vahenditega treeninud. Küsimus selles et kui mul on kava jaotatud kahe päeva peale: trenn, puhkepäev, trenn, puhkepäev,trenn jne. Kuidas oleks lihasgrupid kõige õigem ära jaotada et milliseid lihaseid samal päeval teha. Kas on parem kui teen rinda,õlga ja kõhtu ühel päeval ja käsi, selga ja jalgu teisel päeval või kuidas oleks õigem?
Tänud
Tööriistade alt võta treeningkavad ja vali endale sobiv jaotus, seal samuti harjutustepank kus saad näha erinevaid harjutusi.
Tere!Olen mõnda aega koduste vahenditega treeninud. Küsimus selles et kui mul on kava jaotatud kahe päeva peale: trenn, puhkepäev, trenn, puhkepäev,trenn jne. Kuidas oleks lihasgrupid kõige õigem ära jaotada et milliseid lihaseid samal päeval teha. Kas on parem kui teen rinda,õlga ja kõhtu ühel päeval ja käsi, selga ja jalgu teisel päeval või kuidas oleks õigem?
Tänud
Seleta lahtii mõiste kodused vahendid.
Mida see sinu puhul tähendab
Treeningkavade all on saalikavad. Põhilised vahendid on hantlid, nendega saab päris palju teha aga tahakski teada seda et mis harjutusi oleks kõige otstarbekam samal päeval teha. Näiteks: kas on parem kui teen õlga ja rinda, biitseptsit ja triitseptsit samal päeval. Ühesõnaga mis harjutused sobiksid kõige paremini samasse päeva.
Algaja vabaraskustega kava: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=27
Seal on ainult hantlite ja kangiga tehtavad harjutused. Kui kangi pole, ju siis ei tee neid või teed raskete hantlitega või sangpommidega vms.
- You must be logged in to reply to this topic.