Treeningkava kodus tegemiseks
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 11 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist!
Nimelt olen 17 aastane, meessoost ja massi suurendada, algul tahaks kodust kava, et saada rohkem sportlikuse vormi ja siis alles mõtlen jõusaali peale aga probleem on selles, et enamustes kodustes treeningkavades on lõuatõmme sees aga ma ei saa kodus seda mitte kuidagi teha nii ,et kas keegi saaks aidata mul leida treeningkava kus pole lõuatõmmet.
Ehk on sellest kasu? http://fitshop.fitness.ee/trenazoorid/1/readmore/502/Iron-Gym-Express/
Lõuatõmbamine on hea harjutus, mis vajab minimaalselt vahendeid, muidu peaks olema mingi kang/hantlid üldjuhul.
Tervist!
Nimelt olen 17 aastane, meessoost ja massi suurendada, algul tahaks kodust kava, et saada rohkem sportlikuse vormi ja siis alles mõtlen jõusaali peale aga probleem on selles, et enamustes kodustes treeningkavades on lõuatõmme sees aga ma ei saa kodus seda mitte kuidagi teha nii ,et kas keegi saaks aidata mul leida treeningkava kus pole lõuatõmmet.
Lõuatõmme on selline harjutus,mida saab kasvõi puuoksa küljes teha.Mänguväljakud,vaibakloppimispuud.Kui ütled,et ei saa,siis otsid vabandusi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://books.google.ee/books/about/Convict_Conditioning.html?id=mOArkgEACAAJ&redir_esc=y
Soovitaks see raamat hankida.
Lõuatõmme on mõeldud selja arendamiseks. Saad asendada kui võtad kaks tooli ja harjavarre nende vahele, sellise jämedama. Teine varjant oleks kaks tooli ja küünarnukid nende peale, jalad põlvedest kõverdatud ja keha õhus. Pingutades seljalihaseid peaks keha kerkima ülesse ja lõdvenedes jälle alla.
Tasakaalu ja seega keha hoidmis raskust saad reguleerida jalgade asendiga. Harkis jalagadega on tasakaalu hoidmise kergem ja kui jalad koos jälle raskem.
Loodan said harjutusest ja tehnikast aru mida kirjeldasin.
- You must be logged in to reply to this topic.