Skip to main content

Treeningkava kiiruse ja jõu arendamiseks ?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Treeningkava kiiruse ja jõu arendamiseks ?

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 10, 2009 at 12:15 p.l. #18414
    Laurilas
    Member

    Tere, olen käinud juba mõnda aega jõusaalis ja proovind erinevaid kavasid, kuid äkki oskaksite soovitada, et kuidas oleks kõige parem harjutusi nii teha, et kiirus ja samas ka jõud areneks. Mõtlen seda, et palju kordusi jne ?

    september 10, 2009 at 1:12 p.l. #218744
    matroxx
    Member

    jah üle 3×6 ei maksaks harjutuste puhul siis punnida.kasuta võimalikult suurt raskust millega jäksad seeriad,kordused lõpuni teha.

    september 11, 2009 at 11:34 e.l. #219009
    Laurilas
    Member

    ok, ma kusjuures olengi enamvähem nii teinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 11, 2009 at 12:48 p.l. #219019
    Aimuu
    Member

    rinnalt surumine kiirelt ja põrkega, minu teada teeb gerd kanter nii, aga võin eksida

    september 11, 2009 at 12:49 p.l. #219020
    kunnar
    Member

    Õpi klassikalise tõstmise tõsteid ja nende variatsioone. Power clean, power snatch jne. peaksid olema ideaalsed harjutused selleks otstarbeks.

    september 12, 2009 at 8:50 e.l. #219169
    Laurilas
    Member

    ok, tänud

    september 12, 2009 at 8:57 e.l. #219170
    Mcken
    Member

    Rinnalt surudes lase alla aeglaselt ja ülesse kiiresti, smith masinal saab lausa üles minnes kangi õhku visata

    Ja kükki saab üleshüppega teha

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.