Treeningkava jaotus + uus kava?
- This topic has 5 replies, 3 voices, and was last updated 13 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Nimelt olen nüüd viimased poolteist kuud teinud seda kava – http://www.fitness.ee/treeningkavad/57’>http://www.fitness.ee/treeningkavad/57 ja mulle on ilgelt hakanud meeldima, et trenn on E T ja N R. Varasemaid kavasid olen teinud kas E K R või E K R ja P.
Asi on selles, et ma tahaks endal nädalavahetused täielikult vabaks jätta ja sellepärast mõtlesin, et uuriks siit asjatundjatelt, et kas selline jaotus oleks okei – E T ja N R?
Samuti, kuna see kava on ennast ammendanud, otsin ma nüüd uut kava ja ehk keegi oskaks midagi siit soovitada – http://www.fitness.ee/treeningkavad mis läheks siis kokku minu eelistatud päevadega.
Aitäh.
Mulle meeldib ka. Aga otsi sealt mõni kava, mis sinu eelistustega sobib ja tee seda. Kui leitud meeldiv kava ei ole E,T,N,R, siis lingi siia ja oskame anda nõu, kuidas ümber jagada.
Nonii, võtame siis näiteks selle kava – http://www.fitness.ee/treeningkavad/17 Või oleks mõtekam võtta mingi 3. jaotatud kava ja siis treeningnädala viimasel päeval teha uuesti kava esimest päeva nii, et teeks jooksvalt ühte lihast 2x nädalas läbi?
Võta mõni 4’ks jaotatud kava mis sulle meeldib ja tee seda nendel päevadel mis sulle kõige paremini sobivad. Nii lihtne see ongi.
Antud kava ongi mõeldud 4ks ehk nt E,T, N, R. Oleks sa tahtnud mõnd originaalis 5 päeva kava teha, oleksin aidanud lihaseid ümber tõsta.
Maht on sobiv, intensiivsus võiks olla suutlikkuseni nt iga harjutuse viimane seeria.
Võib teha ka 3ks jaotatud kava, kui juba mõnda aega 4ks jaotatud kava teinud oled. Sellised tavalisest erinevad lähenemised mõjuvad päris hästi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.