Skip to main content

Treeningkava jalgadele

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Treeningkava jalgadele

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2009 at 4:06 p.l. #16627
    elisterr
    Member

    Oskaks keegi pakkuda treeningkava jalgadele, suviseks jalgrattahooajaks ettevalmistamisel. Kava mis võiks olla suunatud just vastupidavusele ja jõule, mitte niivõrd kiirusele.

    Aitäh. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 16, 2009 at 2:34 p.l. #184012
    poweroravake
    Member

    Spinnis käid? Kui aga mõtled jõusaalis veel lisa teha, siis vaata fitness.ee harjutuste pangast jalaharjutusi. Tee neid selliste raskustega, et jõuad teha umbes 30 kordust ja 3 seeriat. Selline harjutamine arendab lihases jõuvastupidavust. Aga parim on muidugi spetsiifiline ettevalmistus – ketra nii palju kui jõuad.

    veebruar 16, 2009 at 3:40 p.l. #184026
    daman
    Member

    Kükk ja spinning.

    veebruar 17, 2009 at 2:08 p.l. #184140
    Ümiseja
    Member

    Harjutuste valikul tasuks ka jälgida, et nii eesmised reielihased, tagumised reielihased kui ka säärelihased saaksid piisavalt koormust (mitte nii et reie esiosa ainult saab põhilise “vati”) ja tegelikult tasuks spinis käies ikkagi ka kiireid intervalle kaasa teha, mis sest et võibolla vabasõhus sõites ei ole see sinul primaarne, aga arendab hästi!

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.