Skip to main content

Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 20, 2011 at 9:20 e.l. #4905
    taburet
    Member

    Tervist, olen käinud kuu aega jõusaalis ja teinud 50-50 aeroobset ja jõutreeningut, et vorm kätte saada. Nüüd tahaks natuke rohkem pingutust

    küsimus siit – oleks hea jaotada keha 4-ks ehk siis iga päev jõusaalis = üle päeva jõutrenn ja aeroobne.

    http://www.fitness.ee/treeningkavad/17 (kordused vähendaks kuskil 6-ni)

    eesmärgiks lihase kasvatamine ja rasva põletamine. Töötaks selline taktika?

    Tean, et siin on palju igasuguste kavade kohta küsitud, aga loodan et viitsite vastata..

    mai 20, 2011 at 9:37 e.l. #303001
    nightq
    Member

    Ma jätaksin aeroobse rahulikult mõnele teisele päevale, sest korralik jõusaalipäev võtab su täiesti läbi.

    Kuidas sa hetkel aeroobset teed?

    mai 20, 2011 at 5:44 p.l. #303065
    taburet
    Member

    Nats valesti kiiruga selgitasin, ma mõtlesin et üle päeva teengi – jõutrenn ja siis järgmine päev aeroobne.

    Põhimõtteliselt aeroobne on jooks, kuskil 7-8km.

    mai 20, 2011 at 5:58 p.l. #303068
    Carlsson
    Member

    Toiduga võib imesid teha, ise alustasin 3-4 nädalat tagasi dieeditamist ja tulemused on super, kõhulihased on voolinud väga ilusti ja täna luban endale suur pakk küpsiseid preemiaks, see ei tähenda, et dieedil lõpp oleks, trennigi pole eriti suurt teinud viimasel ajal, ainult kõhulihaseid siin ja seal.

    Asi on juba selline, et iga toidukord ajab söömine mu higistama, asi toimib. Süsikad hoian all ja rasvad, valk vastavates kogustes. Ise olen hämmingus kuna ei ole kunagi rasvapõletusele eriti tähelepanu pööranud ja kogemused ajaloos puuduvad. good luck

    mai 20, 2011 at 8:14 p.l. #303085
    taburet
    Member

    Ausalt öeldes ma olen nõus tegema rohkem trenni ning rohkem sööma, aga menüüd veel päris kärpima ei hakka (ega seal midagi räpstoitu ja palju rasva nagunii pole)

    Dieeti nii noorelt ei tahaks veel alustada.. aga tänud info eest Carlsson

    No üldiselt olen rahult oma toitumisega, tahaks rohkem trenni kohta kuulda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 20, 2011 at 8:19 p.l. #303088
    nightq
    Member

    Kas sa jooksed hetkel ühes tempos või teed intervalle – kord kiirem sprint, siis aeglane sörk? Kui sa veel pole intervalltreeningut teinud, siis hakka tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 20, 2011 at 8:46 p.l. #303090
    taburet
    Member

    Kas sa jooksed hetkel ühes tempos või teed intervalle – kord kiirem sprint, siis aeglane sörk? Kui sa veel pole intervalltreeningut teinud, siis hakka tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ohoh sellist asja kuulen päris esimest korda, ehk seletad kui kaua ja milliste pingutustega seda tegema peab? Tuleb end ikka täiesti hingetuks joosta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sest muidu olen ikka ühes tempos jooksnud ja elanud teadmisega, et ega enam paremat moodi ei anna tulemust saavutada.

    mai 20, 2011 at 9:20 p.l. #303101
    nightq
    Member

    loe siit

    mai 20, 2011 at 11:00 p.l. #303103
    AlanBStard
    Moderator

    Ausalt öeldes ma olen nõus tegema rohkem trenni ning rohkem sööma, aga menüüd veel päris kärpima ei hakka (ega seal midagi räpstoitu ja palju rasva nagunii pole)

    Dieeti nii noorelt ei tahaks veel alustada

    Rasv pole rämpstoit ja noorelt on harjumusi lihtsam muuta.

    mai 21, 2011 at 8:30 e.l. #303136
    R.Thompson
    Member

    Mina tervislikku toitumist küll dieeditamiseks ei nimetaks.

    mai 21, 2011 at 9:39 e.l. #303143
    daemonium
    Member

    Ausalt öeldes ma olen nõus tegema rohkem trenni ning rohkem sööma, aga menüüd veel päris kärpima ei hakka (ega seal midagi räpstoitu ja palju rasva nagunii pole)

    Dieeti nii noorelt ei tahaks veel alustada.. aga tänud info eest Carlsson

    No üldiselt olen rahult oma toitumisega, tahaks rohkem trenni kohta kuulda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa oled millestki väga valesti aru saanud.Korralikku vormi ilma korras söömiseta ei saavuta.

    Sa ju võid oma söömisega rahul olla …

    aga su rasvade-väide näitab ,et tglt pole sul korralikust toitumisest mitte mingit ettekujust ,nii et korras see nüüd kindlasti ei ole.

    Seega – soovitud tulemused jäävad saavutamata.

    Mina tervislikku toitumist küll dieeditamiseks ei nimetaks.

    Täiesti nõus.

    Igasugu tjeedid on rohkem naistekate teema.Kogu tjeeditamise-juttu lugedes tundub ,nagu saabuks koos dieedi lõpuga ka ajaloo lõpp – kõik on ilus ja korras ja rohkem polegi midagi vaja …

    Tglt mingit lõppu ei ole:

    söömine tuleb korda teha ja nii peabki jääma in saecula saeculorum.

    mai 21, 2011 at 1:54 p.l. #303165
    taburet
    Member

    Sa oled millestki väga valesti aru saanud…tglt pole sul korralikust toitumisest mitte mingit ettekujust.

    Ettekujutus korralikust toitumisest on täitsa olemas, aitäh.

    mai 21, 2011 at 3:09 p.l. #303168
    daemonium
    Member

    Ettekujutus korralikust toitumisest on täitsa olemas, aitäh.

    Sinu sõnad:

    menüüd veel päris kärpima ei hakka (ega seal midagi räpstoitu ja palju rasva nagunii pole)

    tõestavad vastupidist.

    mai 21, 2011 at 3:57 p.l. #303171
    taburet
    Member

    Ettekujutus ja tegelik käitumine on kaks erinevat asja, ma ei olegi öelnud et toitun perfektselt… lihtsalt liigne rasv ja rämpstoit on minu menüüst kindlalt väljas,

    seega pole mõtet anda soovitusi, et ära söö burgereid ja saiakesi jne.

    mai 21, 2011 at 4:01 p.l. #303173
    nightq
    Member

    Mis rasvad sul täpsemalt väljas on?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.