Treeningkava
- This topic has 34 replies, 18 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Puud kusjuures ootavad tee 22rde tassimist,et neid siis hiljem traktori kasti visata,ja ega see puu l6hkuminegi kaugel ole.Kuid ega seal MMA trennisgi eriti selle sparringuga tegeleta v6i tegeletaxe?Ja huvitav olexi teada mida t2ppselt seal tehaxe,2kki on m6ttekas isegi rakvere MMA-sse minna?kuid selles suhtes ,et ma ka kardan ,et mul on paremad v6imalused treenimisex kui seal rakvere judo saalis kus mingi nolk 6ppetab.
Selline möla küll jätta. Kui Sul on konkreetne seisukoht, et tegu on halva treeneriga siis jaga seda meiega ja põhjenda. Kui aga me räägime vanusest, pikkusest, laiusest või millest iganes muust parameetrist siis suu kinni, see pole delfi foorum.
E:Hyppen66r(15min),15pumpa(nö k2ttek6verdused kiirelt),30k6hulihast,speedball,poxikott,venitus.T:Hyppen66r(15min),15pumpa,30k6hulihast,J6u-vasdupidavus harjutused(l6uat6mme nii kaua kui suudad,suure haamri tagumine vastu kummi,sangpomm,hybriid harjutused kangiga j2rjest-kergema raskusega ja k6ik suuremad lihasgruppid).venitus,l6dvestus(j22kylm vann).
K:Hyppen66r(15min),15pumpa,30k6hulihast,poxikott(j6ul66gid,intensiivne cardio),venitus.
N:Joox(30min),hyppen66r(15min),15pumpa,30k6hulihast,sbeedball(15min),kergete raskustega l66gid,venitus.
R:Soojendus,j6ud(kükk,j6ut6mme),venitus korralik.
L:Ujumine(vee all nii kaua kui suudad,siis ujud edasi nii kaua kuni taastud siis ja j2lle vee all.jne)
P:Kael
Ülekehalisi kiirusharjutusi võiksid mõned kavasse lisada: tõukamine, rinnale rebimine. Jalgadele ka natuke kiirusharjutusi: pakule/maha hüpped jne. Need arendavad jalgade abil kiirendamise võimet. Tuleb kasuks nii löökidel kui ka igasugustele heidetele. Õlavööd võiksid natuke rohkem treenida. Kombineeritud harjutused ammendavad ennast kiiresti kui nende kõrvalt aeg-ajalt isoleeritud või ühele lihasgupile suunatud harjutusi ei tehta.
Üksi ette kujutamine, et saab heaks fighteriks on kindlasti halvem variant kui ükskõik millise nolgi käe all õppida ja partneritega harjutada.
Jääkülm vann = ülehinnatud, kontrastdušid on see, mis paremat mõju omab (30 sekundit külma, 2 minutit sooja nt.)
See kava on natuke naljakas praegu. Puhkepäevi pole, täpsemalt lahti kirjutatud pole “jõutõmme, kükk” võib tähendada väga erinevaid asju.
Jääkülm vann = ülehinnatud, kontrastdušid on see, mis paremat mõju omab (30 sekundit külma, 2 minutit sooja nt.)Huvitav seisukoht, BTT ja Chute Box-i propageerib jäätünne küll..
Kust selle ülehinnatuse seisukoht tuleb? … siis mul hea võrrelda ja targemaks saada.
Huvitav seisukoht, BTT ja Chute Box-i propageerib jäätünne küll..Kust selle ülehinnatuse seisukoht tuleb? … siis mul hea võrrelda ja targemaks saada.
Mõned propageerivad ka snorkliga trenni
 propageerivad kümneid ja kümneid kilomeetreid aeroobset jooksu. </p>
<p>Enamus sportlasi saavutab oma tulemused treeningu kiuste.</p>
<p>Tasub küsida pigem, et kust see seisukoht tuleb, et üldse midagi teha. Et miks üldse jäävanne teha, mis loogika selle taga on. Kui on väga väga suure volüümiga töö a la maraton, siis ma vbla näen kasu… kui me just tahame lihast ehitada või anaeroobsetvastupidavust treenida, siis ma arvan, et dušid annavad parema efekti.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Mõned propageerivad ka snorkliga trenni propageerivad kümneid ja kümneid kilomeetreid aeroobset jooksu. </p>
<p>Enamus sportlasi saavutab oma tulemused treeningu kiuste.</p>
<p>Tasub küsida pigem, et kust see seisukoht tuleb, et üldse midagi teha. Et miks üldse jäävanne teha, mis loogika selle taga on. Kui on väga väga suure volüümiga töö a la maraton, siis ma vbla näen kasu… kui me just tahame lihast ehitada või anaeroobsetvastupidavust treenida, siis ma arvan, et dušid annavad parema efekti.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Snorkel nagu selleks, et kopse treenida?</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Snorkel nagu selleks, et kopse treenida?Vähem hapniku = suurem koormus + verise ninaga võitlemise imiteerimine vast..
Egas poksikott vastu ei löö, aga mööda külge see tegevus maha ei jookse. Mine käi seal Rakvere trennis ära ja, kui kõik trennis on sinust 2x nõrgemad, siis vaata kuskile maadlus trenni, teed 1-2x füüsilist ka ja on väga hea.
Mis puutub sinna jäävanni, siis, kui sul on karastamis eesmärk, siis sobib dušš palju paremini. Peale trenni, kui pesed end võid seda teha külmema veega.
Tahad käia ainult MMA võistlustel ja treenida kodus? Kui ma ei eksi, siis MMA’s pakatab ju erinevates valuvõtetest, mida tuleb palju harjutada, et nad ka ilusti välja tuleks. Samuti kotitreening, niisama kotti toksida paar raundi ilma tehnikata kodus ei anna mingeid tulemusi. Tee kodus neid pumpasid ja kätekõverdusi palju tahad, jookse peale ka aga sellise treeninguga, KUI sind üldse lastakse võitlusringi siis tõenäosus, et sind esimestel sekunditel maha väänatakse on suuremast suur. Mõttetu if you ask me. Võitluskunstid ei ole nagu maijooks, milleks ilma treenerita valmistuda saad. Mine trenni!
Tahad käia ainult MMA võistlustel ja treenida kodus? Kui ma ei eksi, siis MMA’s pakatab ju erinevates valuvõtetest, mida tuleb palju harjutada, et nad ka ilusti välja tuleks. Samuti kotitreening, niisama kotti toksida paar raundi ilma tehnikata kodus ei anna mingeid tulemusi. Tee kodus neid pumpasid ja kätekõverdusi palju tahad, jookse peale ka aga sellise treeninguga, KUI sind üldse lastakse võitlusringi siis tõenäosus, et sind esimestel sekunditel maha väänatakse on suuremast suur. Mõttetu if you ask me. Võitluskunstid ei ole nagu maijooks, milleks ilma treenerita valmistuda saad. Mine trenni!Kui k6ik on algajad siis peax piisama toorest j6ust ja pyhavihast:D
Rakvere treeneri kohta ei ole mõtet küll halbu sõnu öelda. Trenn väga hea!Kirjelda palun kui kaua ja mida t2ppselt tegite trennis E-R?
Jõutrenn, vastupidavus, kindlasti teha palju sparringut, sest ajad on näidanud kuidas jõulised/suured mehed MMA matšil kaotanud on, sest väsivad ära liiga kiiresti. Ja trenn on väga kasulik sellisel alal eriti. Peab ju eelkõige tundma vastase põhilisi käike(Kas rohkem lööb jalgade/kätega või proovib hoopis haardesse saada, ja mis haarded jne.) Taktika määrab võitja.
Vähem hapniku = suurem koormus + verise ninaga võitlemise imiteerimine vast..Snorkeliga videos r22gib ,et 15min sellega treenida on sama mis 2h ilma selleta.Ja kodus ei soovitata j2rgi proovida.
Kui k6ik on algajad siis peax piisama toorest j6ust ja pyhavihast:DNo see on küll pärsi korrektne suhtumine. Nõnda arened veel kaugele!
