Treeningkava
- This topic has 18 replies, 9 voices, and was last updated 18 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui lisaksid seeriate arvud, mis sa eri harjutustes teed siis oskaks nagu selgemini öelda.
Tehtud!!! Enamusel korduste arv on kuskil 6-8 või 8-10.
Kui teed kükki 5×5 siis oleks parem jätta sääre sirutused või jalapress ära.
Säärt võiks veidike rohkem teha, lisa 1 harjutus (samuti 3seeriat).
Selja päeval teed sa nii jõutõmmet kui keretõsteid pukil
 vähem teha ja need 6 alles jäänut sooritada kindlasti korraliku tehnika ja aeglase tempoga. Võtab paremini läbi – küll näed.</p>
<p>Viimane harjutus õlale treenib õla sama osa, mis 1. harjutus, viimane asenda nt sellise harjutusega “ettekallutatult hantlitega lendamine kõrvale” või mõni muu õla tagaosale mõeldud harjutusega.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kui teed kükki 5×5 siis oleks parem jätta sääre sirutused või jalapress ära.Säärt võiks veidike rohkem teha, lisa 1 harjutus (samuti 3seeriat).
Selja päeval teed sa nii jõutõmmet kui keretõsteid pukil
 vähem teha ja need 6 alles jäänut sooritada kindlasti korraliku tehnika ja aeglase tempoga. Võtab paremini läbi – küll näed.</p>
<p>Viimane harjutus õlale treenib õla sama osa, mis 1. harjutus, viimane asenda nt sellise harjutusega “ettekallutatult hantlitega lendamine kõrvale” või mõni muu õla tagaosale mõeldud harjutusega.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Suured tänud.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
