Treeningkava
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 19 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Kuna olen saanud vastakaid arvamusi, siis sooviks ka siinolijatelt nõu küsida.
Käin regulaarselt 4-5x nädalas trennis….nädalane treeningkava on üldjuhul selline:
3x nädalas: 45 min igasuguste masinate peal (ntx. 20 min jooksulint, 20 min velo ergomeeter ja lisaks stepperit) + body combat ning 1-2 x nädalas samuti 45 min masinatel ning kas body power või bodypump.
Eesmärk oleks kaotada rasva ja vormida keha kenamaks
Seda kas sul on koormus liiga suur, võid ainult Sina öelda! Sa pead oma keha “kuulama”! Kui tunned, et vaja puhata siis puhka. Seisak on arvatavasti sellest, et keha on ära harjunud Sinu rutiiniga. Muuda midagi enda treeningus ja toitumises. Edu edaspidiseks!
1 muna on kindlasti liiga vähe peale trenni
ma arvan et sul on pigem toitumine paigast ära
soovitaks vahetada trenne, kasvõi lihtsalt päevad ära vahetada, midagi uut ja toitumiskava siit tellida:)
See peale trenni tops kodujuustu või jogurt ei sobi kohe mitte kuidagi kuna tegu on piimatoodetega
ja piima-valk on kaseiinil põhinev ja imendub kaua…
peale trenni et lihased kiiremini taastuksid on just vaja kiiresti imenduvaid valke ja süsivesikuid…
mõnde vadaku kujul olevat valku(nt.Whey Gold) ja süsivesikutest(glükoosi või arctic spordijooki)
arvan et see kaalu langus mitte ei seisne sinu treeningutes vaid toitumises…
soovitaksin kindlasti sul üle vaadata enda menu ja teha vajalike muudatusi..
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)- You must be logged in to reply to this topic.
